便秘に効くもの

私は朝一で冷たい牛乳飲むと効果的面です

それでも効き目ないならセンナ茶、スリムドカン
下剤みたいな物だから身体に良くないけど

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運動はしていますか？
冷え性ではないですか？
便秘は食生活プラス運動ですよ
冷え性も便秘になるらしいので
体を温める食生活を意識してみては？

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大根おろしが腸にいいそうです😌

私はKARAの腰振りを真似して遊んでたら、翌日出ました✌
もうほぼ毎日😆
1～2分、腰をくるくるKARAっぽく⤴
良かったら試してみて下さい💓

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レーズン系が苦手でなければプルーンというドライフルーツを食べると効果的ですのでスーパーで探して何個か食べてみてください。

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プルーン
食べ過ぎと下痢になるから様子を見ながら
あとはキシリトールガム

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朝バナナと豆乳！豆乳は果汁100%のｼﾞｭｰｽで割ったりすると飲みやすいです。

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私もかなりの便秘なんですが、食べ物ではほとんどがダメで…😱💦コアリズムすると腹筋を鍛えられるからなのか、自然に便意が…✨オススメです👍

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黒マメがいいですよ。私も前は一週間に一回のトイレでした。黒マメを食べてから３日に一度はいってます。

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一括のお礼ですみません。
色々なご意見ありがとうございました。もう一度皆さんに教えて頂いたものを試しつつ、少し運動もしてみるように心掛けたいと思います。皆さんありがとうございました！

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