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基礎代謝が良い方✋
はじめまして、私は極度に基礎代謝の悪い女です😢
それで細くて私は代謝が良いという方に質問なんですが、オナカって触ってみて表面は冷たいですか?💡
毎日、有酸素運動1時間・筋トレ1時間してるんですがオナカだけがどうしても触ってみて冷たくかんじるので「私のオナカっておかしくない?」と心配になったので相談させていただきました💧
聞きたいのはオナカが冷たいままかどうか?なんですけど、もしかまわなければ基礎代謝の上げるコツや方法なんかを教えていただけると有難いです😭
本当に毎日運動して食事量も5才前後の子供くらいの量で間食もしてないのに代謝が悪すぎて、少し人並みに食べてしまうと太ってしまいます…
今現在食事量を上に書いたように人並みから減らしてますので
165/66です😭
アドバイスなんかいただけると嬉しいです🙏
是非とも宜しくお願いします🙇
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代謝は良い方だと思います😊おなかは温かいですよ。スポーツするために1日5食とっています。1日 15~20キロランニングと筋トレ30分ストレッチ30分くらいをほぼ毎日してます。身長は同じくらいで体重は10キロ以上少ないです。五歳児と同じくらいの食事量とのことですが、食事量が極端に少なくて細胞自体が飢餓状態なんじゃないでしょうか?食べたものを全て脂肪にして蓄える回路になってると思います。きちんとした食事を取れば痩せると思います。もちろん最初は太りますが、直に痩せますよ😊
代謝がいいのか前日ちょっと食べ過ぎても一日働けば体重ももとに戻ります。お腹も温かいです。後毎日快腸でお通じもいいですよ。
お腹は沢山の大切な臓器が集まる体の芯となるところなので代謝が悪くなり血液や、リンパ液が滞ると体全体にまで影響してしまいます。
体の中心が冷えている状態なので腹巻きをして直接温めるのももちろんいいですが、食事の内容にも注意が必要です。
冷たい飲み物や夏の野菜、生野菜などは控えるようにし土の中で採れるようなにんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、ごぼう、れんこん、しょうがなどの根菜類やタンパク質がおすすめです。
後白砂糖も体を冷やすので黒砂糖や三温糖に変えられるとなお良いと思いますよ。飲み物はほうじ茶や紅茶、プーアール茶等が体を温めてくれます。ダイエットをするには運動と共に体の冷えを改善して代謝を上げることがなにより大切です。
食事量を極端に減らされているようにも感じますが、3食きっちり食べないと脳や体が飢餓状態になり次に摂取した貴重な栄養全てを体に蓄えようとするので逆に痩せにくい体になってしまいます。
半身浴も代謝アップにはかなり効果的ですよ。後普段から姿勢が悪かったり同じ姿勢でいることも良くないので時々ストレッチをして血やリンパの巡りを良くして下さいね。
始めは体重が減らず怖いと思いますがそのままの調子で運動を続け食事内容も意識しながら規則正しい生活を心がけていけば必ず代謝はアップします。ちょっとやそっとでは太らない健康的な体になりますよ。
私も代謝悪いし身体冷えたりむくんだり疲れやすかったりしたので、病院行ったら、甲状腺の病気でしたよ。
この病気はホルモン分泌が普通の人より少ないので代謝力が弱いのです
したがって、食べる量がさほどでなくとも太ってしまいます
お薬を貰って毎日、飲めば代謝や分泌が人並みになるので、普通に痩せる身体になると思います
>> 3
代謝がいいのか前日ちょっと食べ過ぎても一日働けば体重ももとに戻ります。お腹も温かいです。後毎日快腸でお通じもいいですよ。
お腹は沢山の大切…
3さん有難うございます🙏やはり皆さんオナカ温かいんですね…😵
リンパマッサージをしたり運動もかなりな時間やってるのに全然代謝も上がらないし、お風呂で半身浴もしてますが効果がなくて😩
なので冷たい飲み物は常温の水以外飲んでませんし、珈琲や紅茶を飲むときも砂糖入れないで飲んでます💧
白砂糖でなければ入れてもいいんですね、勉強になります🙏
やっぱりバランスは良しとしても食事量かなり少ないですよね?下手したら3歳児くらいかもしれません…😱食べる量が少ないので便秘とかじゃなくて2~3日に1度くらいしか出ません💩💦
運動の前後にかなりしっかりしたストレッチも入れてるのでやっぱり私の代謝が悪いみたいですね💀
食事量が少ないのが問題なんでしょうか…1日人並みに食事をすると結婚指輪のとこがもうボンレスハムみたいになります…💧
今のところスルッと抜けますがこれが1日で変るんです💀
整体にいって一ヶ月の体の歪みもちゃんと整えてるのにおかしいですよね…
食事の量以外はバランスも良いし22:30には寝て5時に起きるというかなり健康的な生活をしています😢
私も代謝を取り戻したいです😭
基礎代謝を計ってもらったら1400あったので、代謝はよい方です😄
水泳が趣味で、週に三回は二キロ泳ぎます✌
接種カロリーは2400キロカロリーぐらいあるはずですが、ぐんぐん痩せてます😄お腹ポカポカだし、お通じもあるし、よく眠れます❤
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