二度寝対策

2度寝を防ぐには、寝不足に日々ならないように心がける事。眠りが浅いと熟睡できないので寝起きが悪い。なるべく夜中の24時までには就寝すること。深酒は避ける。（トイレに起きてしまうから。）

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部屋中走り回って、止めさせてくれない目覚まし時計とか、
ストッパーにプロペラが付いてて、どこかに飛んでっちゃう目覚まし時計とか、この頃、いろんなアイデア目覚まし時計が、ありますよね。

とにかく、物理的に起きざるを得ないような目覚まし時計を、使ってみてはいかがでしょう。

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すぐ布団をしまう。
カーテンを開ける。（部屋を明るくする）
歩き回る。
熱めのシャワーを浴びる。
朝、早起きしたときのお楽しみをつくる。
前日に着替えを準備して、起きたら即着替えてしまう。

など。私はこうして二度寝の誘惑に日々対抗しています。

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二度寝するのを前提にすれば良いのですよ。

目覚ましを二つ用意して、一つは本来の起床時間にセット。
もう一つは本来の起床時間の1時間半(＝1睡眠周期)前にセット。

本命用は出来たら大音量タイプを選び、且つ二度寝用の目覚ましとは離して配置する。



それだと三度寝してしまう。
と言うのであれば、やはり精神を叩き直すしか無いかとｗ

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起き上がらないと触れない所に目覚ましを置くのはどうでしょう？
私は廊下に目覚まし置いてるので、部屋出ないと止める事が出来ないようにしています。

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せっかく早く起きたならそのまま起きちゃう。

カーテンをバッと開けて体内時計を朝にさせる。ダラダラでもいいから起きてた方がいいよ🍀

朝無理して起きれば夜眠くなるのも早くなるから。

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