二度寝対策
朝起床するときに二度寝を効果的に防ぐ方法を教えて下さい。
気合いなどの抽象論ではなく、具体的な対策が知りたいです。
最近多いのが、なぜか目覚ましをセットした時刻より一時間早く起きてしまい、まだ一時間あるじゃんと思い寝てしまって、起きる時間以上に寝てたというパターンが多いです。
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部屋中走り回って、止めさせてくれない目覚まし時計とか、
ストッパーにプロペラが付いてて、どこかに飛んでっちゃう目覚まし時計とか、この頃、いろんなアイデア目覚まし時計が、ありますよね。
とにかく、物理的に起きざるを得ないような目覚まし時計を、使ってみてはいかがでしょう。
すぐ布団をしまう。
カーテンを開ける。(部屋を明るくする)
歩き回る。
熱めのシャワーを浴びる。
朝、早起きしたときのお楽しみをつくる。
前日に着替えを準備して、起きたら即着替えてしまう。
など。私はこうして二度寝の誘惑に日々対抗しています。
二度寝するのを前提にすれば良いのですよ。
目覚ましを二つ用意して、一つは本来の起床時間にセット。
もう一つは本来の起床時間の1時間半(=1睡眠周期)前にセット。
本命用は出来たら大音量タイプを選び、且つ二度寝用の目覚ましとは離して配置する。
それだと三度寝してしまう。
と言うのであれば、やはり精神を叩き直すしか無いかとw
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