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常に鍛える３、４０代‼
ここ２、３年前生活習慣病を患ってから健康に気を配るようになり、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞからｴｽｶﾚｰﾄして暇さえあれば筋トレしています。健康に合わせ、筋力やｽﾀｲﾙをずっと維持、ｱｯﾌﾟしたいのですが、歳を重ねても可能でしょうか？
No.1591656 11/05/12 11:52(悩み投稿日時)
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何もしないままだと40歳くらいから筋肉中の速筋繊維の数そのものが減ってきます。
比較的に太くなりやすい速筋繊維を肥大させておくことは先を考えればとても有意義だと思います。
あと、筋肉を肥大(太く)させるためには｢肥大させるためのやり方｣をしないとダメなので😁 腕立て伏せを何百回やってもせいぜい1周り太くなって持久力が上がるだけだからね。
増量トレーニング(ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ)は10㌔を100回持ち上げる筋肉じゃなくて100㌔を10回持ち上げる筋肉にすること。
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