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辛い…デブな私が痩せるには🌀
夏になったら、プールに行く事になりました。
プールは、私も好きで行きたいのですが…私デブなんです💦
身長153cmなら、43キロくらいが美容体型なのに私は、54キロ…。
ホント泣きたくなります。
B90
W70
H91
本当にヤバいですよね。
皆細くて可愛いし、自分が嫌になります。
これじゃあ水着きれないし…。
まず、50キロにしたい!!
私は、腹筋もなくこの前始めました。
腹筋20回
肺筋20回
↑少ないですが、慣れてきたら増やしたい！
けど、どんなダイエットをしたらいいのか分からなくて、良いダイエット方法はありますか❓
この方法で痩せたよ！って人がいたら、是非教えて下さい💦
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こんにちは✨
主さんは運動を始めたようで...すごくいいと思いますよ👍
3食きちんと食べて🍴よく体を動かすことが一番じゃないですかね😊
掃除や家事でも👌です。
中でも私は「骨盤回し」がｵｽｽﾒです⭐今、産後8ヶ月ですが、68ｷﾛ➡51ｷﾛまで落としました。
簡単だし、どこでも出来ます⭐本が出ていますので興味があったらぜひ✨
私も骨盤回しお勧めです！産後すぐに体重戻りましたよ。
あとは今続けている運動と、間食はしない、夜６時以降は食べない、ですね。
主さん、今のままウエストと下半身絞ればナイスバディじゃないですか？バストが素晴らしい！痩せると胸も落ちてくるので、胸筋も鍛えるといいかもしれませんね！
筋肉ってさぁ…筋トレだけじゃ増えないよ？みんな勘違いしてるけど摂取カロリーが足りなくて脂肪が消費される状態では筋肉は増えません。脂肪燃焼と筋肉増量は基本的に同時には出来ません。筋肉は存在するだけで多くのカロリーを消費します。体に｢余分な｣カロリーが入ってこないと体は筋肉を増やさずに逆に分解します。低燃費の体にはエネルギーを食う筋肉は邪魔なんです。特に炭水化物が足りなくてブドウ糖やグリコーゲンが枯渇してくると筋肉を分解して糖を生成します。 エンジンの排気量を上げたら供給するガソリンも増やさないといけないのと同じ。筋肉を増やすには今の活動代謝量以上のカロリーと筋トレとタンパク質と炭水化物と脂質が必要不可欠です。筋肉を増やすには筋肉が増えるために必要な環境が整ってないとダメ。
筋肉を増やすことは脂肪を増やすのと一緒で太ることです(栄養を吸収し、体の一部に変える)。
｢引き締め｣とは脂肪と筋肉を減らすことです。
筋肉・脂肪を一緒に増やすか、一緒に減らすか…？
基本的にはこの二者択一なんです。
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