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朝の憂鬱感
鬱病で投薬治療しながら働いてます。
夜寝る前は多少気持ちが落ち着いていますが、朝起きたときが最悪です。
『あぁ、また現実に戻ってしまった』と気持ちが半端じゃなく重く憂鬱で、ベッドから出るのが一苦労です。でも仕事に行かなきゃいけないし。
夜中にも必ず目が覚め、寝ぼけながら、ストレス発散なのか無意識に何か食べたりしてしまいます。
だから不規則な眠りになってしまってるのかもしれませんが、ただ眠いだけでベッドから出るのがツラいわけじゃないんです。
また１日が始まることがツラくてドン底な気分です。
ちなみに睡眠導入剤は飲んでますし、アロマも炊きながら就寝します。１日で唯一、心が休まる瞬間です。数時間は何も考えないでいいんだ…と思えるので。
何とか気分晴れやかに目覚める方法はないでしょうか？
心が元気な人も朝は起きるのツラいのは承知してるので、鬱病に理解のある方、何かアドバイスください🙇
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朝起きた時にまず何でも良いですから自分が感謝出来る事を思い浮かべて心の底から感謝してみて下さい
次に今日一日自分の思い通りになるとしたらどうなって欲しいのか
考えて下さい。
きっとワクワクしてくると思いますよ。
そのワクワク心弾む様な気持ちで一日いられれば
主さんにとって良い事だけが引き寄せられますよ。
これが毎日出来れば毎日良い朝がやってくると思います
まずは、実践してみて下さい
誹謗中傷のつもりじゃないけど２の話は宗教じみてて臭い。どうすれば改善するとか特効薬はない。自然に…時の流れを待つしかないかな。いつか必ず霧が晴れる時が来ると、私は鬱と診断はされてないけど辛い時期があって、あの時は自分でもどうしていいか分からなかったから苦しかった。朝起きる→仕事へ行く→帰る→お風呂入って寝る→最低の暮らし以外は求めずに過ごしてた。知らず知らず薄皮を剥ぐ様に心が落ち着いていった。医者も必要かも。薬も必要かも。愚痴を話す時間も必要かも。焦らずじっくりね。
確かに朝一番辛かったりしますよね。本当に何もかも上手く行かないような、何が楽しいのか楽しくないのか分からなく、起きた瞬間から落ち込んだ気持ちをどうする事も出来ない時期がありました。
医師に言うと粉薬は速効性があるらしく朝起きたらすぐ飲む安定剤を出してくれました。
多少違うようになりましたよ。
主さんもその辛さを医師に相談してみたらどうでしょうか？ただ気分が落ち込んだ時ではなく鬱気味な時に自分で気持ちを替えようと頑張ってもなかなか上手く行かないものです。
朝は辛いっ！私と同じ人がいるんだぁ。ちょっと救われた気分です。
私も憂鬱が半端ないです。仕事休む理由を毎朝探すけど、見当たらないので仕方なく用意をします。
朝職場に着くまでがブルーです。行き交う人を見てもみんな平気な顔しててちょっと孤独感、感じてました。
でも主さんも同じなんですね。私みたいのもいるんでお互い辛いけど踏ん張りましょう。
>> 5
朝は辛いっ！私と同じ人がいるんだぁ。ちょっと救われた気分です。
私も憂鬱が半端ないです。仕事休む理由を毎朝探すけど、見当たらないので仕方な…
ありがとうございます。
本当に同じですね湜
同じような人が居て、私も救われたような気分です。
職場につけば仕事に集中したり同僚と話したりしてだいぶ気が紛れるので、ホントに職場に着くまでがツラいですよね。
確かに周りを歩いてる人は皆幸せに見える。
自分だけ鬱々してるような気がする。
きっと同じように憂鬱感に襲われながら、頑張って出勤してる人も沢山いるのかも…
私は時々会社行けません。適当に風邪とか生理痛とか言って病欠してます。それで休んでから自己嫌悪でまた落ち込みます。情けないです。
お互い無理せずに頑張りましょう。
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