注目の話題: 職場に馬鹿しかいないので辞めます。叩かれると思うけど本当に本当に馬鹿なんです。どこの職場にもいるヤバい人が寄せ集まっているんです。 40、50代のアルバイ; ワンオペってなんですか？？自分37歳、妻31歳、子供5歳、2歳の4人家族(大阪在住)年収1500万です。僕は営業の仕事をしており、妻は専業主婦です。; うちの子は学童とか養護施設なんて行きたくなくてそんなところに行くより一人だけでも家で過ごしたり外出したいな子なんですが、なんでネグレクト虐待になるんですか？子供

痩せたいです

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アル（ 37 ♂ F6psc ）
11/06/04 22:31(更新日時)

昨年、痩せたいと思って間違った食事制限をしたために、筋肉量が6KGも落ちてしまいました。

少しずつ筋肉量を戻して今は元に戻ってますが、結局食事制限はしていない状態です。それもあり、体脂肪率も戻りぎみで

現在170cm 体重65KG
体脂肪率 15.2%
筋肉量 52.5KG
基礎代謝1535kcal
と、なんだか煮え切らない感じですが、ここから、なかなか運動だけでは痩せられずに、困っています。

筋肉量を落とさないように、うまく食事制限する方法を採らないと、やはりキツいのでしょうか？

今のところはおやつ食べてるので、おやつ抜きとか、何かと我慢しなければ、無理なのでしょうか？

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No.1606959　11/06/04 18:39(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 11/06/04 18:48
おばかさん1

落とす必要なし！ﾋﾟｼｯ! (*ー"ー)ﾉ☆)ﾟﾛﾟ)ﾉｸﾞﾊｯ!!

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No.2 11/06/04 20:37
お礼

>> 1 >1さんありがとうございます。

落とす必要ないでしょうか？

なんででしょうか？

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No.3 11/06/04 21:25
ニャピナ～ ( 20代 ♀ rdFhCd )

体重も体脂肪も理想的じゃないですか。スタイルいいと思いますよ。

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No.4 11/06/04 22:31
お礼

>> 3 2さんありがとうございます。

スタイルはそんなでもないです。

あともう少し体脂肪率を減らしたいと思ってます。

また、体重と筋肉量が落ちました。64kgです。体脂肪率は変わらない。

因みに、以前は体脂肪率23%だった時期もありました。

私は生まれてから一度も細くなったことがないんですよ。