二の腕を引き締めたい☆
私身長 体重のわりに脂肪がぷょぷょとついていて悩んでいます。数年前まで同じ体重で見た目が｢痩せすぎだ、もぅちょっと太ったら？｣とよくまわりに言われてたんですが、最近は｢お肉ついて来たね、それくらいがちょうどいいじゃない!?｣と…
体重変わっていないのに…。得に二の腕がぽょぽょしていてヤバいです。
体重を減らしたいとかでなく、体を引き締めたいと思って、間食を辞めて、3食しっかり食べ、筋トレをして、なんとなくヨガをやってます☆まだ始めて1週間ですが、二の腕が一番気になるので、二の腕を引き締める良い方法を教えて下さい!!
ちなみに身長150cm
体重38,5㌔
ウエスト61cm
二の腕26cm
です。
二の腕３cmは細くなりたいです!!
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体重53キロある私の二の腕でも
今測ったら24cmだったので、確かにその体重だと目立つかもですね😥
私はジムに通って筋トレしてます。
マシンのおかげで肩や腕回りが、以前に比べてスッキリして来ました😃
1さん、そぅですよね(>_<)やはりｻｲｽﾞ太いですよね。
ウエストも昔から太くて、50cm台を目指してダイエットしたら痩せすぎて生理が止まりましたm(__)m
なんだか私お腹とかより腰や背中廻りな肉がついてるみたいで…。
2さん、ジムで背中周りや二の腕ってどんな方法で鍛えてるんでしょうか!?
ジムに行く余裕がないので家で出来る範囲でやりたいんですがf^_^;
基本的に｢ひきしめ｣とは食事制限と運動で脂肪を消費すること。二の腕(上腕三等筋)を鍛えるなら脇をしめた状態での腕立て伏せがベターじゃないかな。腕を伸ばす時より曲げる時に体重に逆らってゆっくり曲げることが大事。回数を決めずに出来なくなるまでやって1分休んで…を3セット。胸の外側(乳房の奥)の筋肉も鍛えられるからバストアップも期待できるよ✋
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