腹筋何回？

今やってみたら
　👻👻👻👻
　ゼ～ロ～
　😂😂😂😂

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毎日100回腹筋してたらお尻の皮剥けました…今はやり方変えて仰向けになり首だけを持ち上げる腹筋にしました。すんごくキツイからあまり回数はできないけど、お腹の筋肉プルプルします。効きますよ(^^)

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夏川純さんが毎日120回やるって聞いて…。ちょっと尊敬します。

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腹筋ばかりしてると椎間板ヘルニアになるらしいですよ！😱
背筋も一緒に鍛えないと大変な事に(ノ゜O゜)ノ

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>> 4 おぉっ！ なんてありがたい情報。

ありがとうございます(^O^) 実は早速痛いです。原因判明

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できなくなるまで。もう限界ってとこから、さらに一回、もう一回てな感じ。回数関係無し。で、約20キロの減量に成功。マジですよ。

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腹筋のやり方変えれば？みんなが知ってる腹筋は他の筋肉も使ってるから効率的じゃないよ☝俺が知ってるやり方は純粋に腹筋しか使わないから…20、30回でも十分なキツいよ😱そのやり方は…普通の腹筋の姿勢から…かかとをお尻につけて…腹筋するんだ☝
／＼＿＿〇から∥＿＿〇みたいにするの！

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学生の頃最高で６６６回です。オシリの皮が😢

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>> 7 腹筋のやり方変えれば？みんなが知ってる腹筋は他の筋肉も使ってるから効率的じゃないよ☝俺が知ってるやり方は純粋に腹筋しか使わないから…20、3… 図示してくださってるのが判り易いですね( ｀∀´)


腰…悪くしないですか？

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>> 8 学生の頃最高で６６６回です。オシリの皮が😢 ゾロ目だ(~Q~)！


王貞治みたいですね。TBS系列『筋肉番付』に出れますよ。

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はい。純粋に腹筋だけを使うので従来のやり方よりキツいですが…そのぶん回数は減るんで腰にはいいと思います☝あと同じ種目をたくさんするより…いろんな種目をした方がいいですよ！これはﾄﾚｰﾅｰに教えてもらってるんで確かです

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腹筋するときは背筋も一緒にすると姿勢が悪くなりませんよ✨

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中学生の時、体育の授業で、腹筋，背筋，腕立て，５０回ずつと馬跳び２０回やらされてました😂
なのに…男子の方の体育は…全て２０回ずつ😤😤
あれは酷かったなぁ😢
『何回ずつしてんの～❓』なんて聞くんじゃなかった😔と後悔しましたね…中坊の頃…😤

今は腹筋・背筋する時２０回位します😊
腕立て伏せは６回位で限界が…😩年ですわ😿

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