糖尿病
１ヶ月ちょっと前に糖尿病と言われ、食事療法から始めました。
先生から言われた一日のカロリーを計算して、
お腹か空いたらキノコや海藻類を食べる
夜食は食べない
スナック菓子とジュースは止める
お肉も以前より食べない
油も摂りすぎない
とにかくよく噛む
等を心がけ、３週間後の先日 血液検査しに行きました。
血糖値も下がり、ヘモグロビンも数値に超える事もなく…
何と、体重が６㎏減っていました。
看護師さんに心配されましたが、私はピンピンしてるんです。
これと言って食事療法を苦痛に感じる事がなく、大好きだった食べ物もあまり口にしたくなくなりました。
と言っても、カロリー超えてしまう事もあります。
叔父や叔母が糖尿病でインスリンをしたり、透析したり 失明したり…そんな姿を見てきたから食にも気を使うようになったのだと思うのですが…。
やり過ぎなのでしょうか。
身長が低いワリに体重が力士並なので、私もドコが落ちたのか全く分かりません💧
今のまま続けても良いのでしょうか💧
先生に
薬は使わなくても良さそうだね
散歩から初めてヨガみたいな運動も取り入れて下さい。
と言われました。
新しい回答の受付は終了しました
カロリー制限も大事ですけども、
ＧＩ値の低いものを食べると良いですよ。
それから、
食べる組合せ
食べる順番によっても
血糖値の上がり方が違ってきます。
運動は食後１時間後位に、ウォーキングが良いんじゃないですかね。
ＨｂＡ１ｃを標準に保っていれば、
合併症になるリスクは、
かなり減りますので。
う～ん❗
食べる順番で血糖値が上がるというよりは、
食べる順番を工夫することによって、
血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれるということです。
野菜を先に食べる。
…芋類や人参，かぼちゃは除く…
海藻類，キノコ類，酢の物も良い。
次に魚や豆腐，納豆のようなタンパク質。
最後にご飯。
ご飯は、
できれば白米よりは胚芽米や玄米，雑穀米が良い。
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
身体の悩み掲示板の悩み一覧
お悩み解決掲示板 板一覧
