イライラする

我慢しすぎて本当の自分を表現する事ができなくなった？
一気にまくしたてるような文面に、爆発したい様子が伺えます。イライラし始めたら、ゆっくり大きく深呼吸してみると、少し怒りがおさまるよ。とりあえず平常心にもどって、好きな飲み物を飲みながら(アルコールはダメ)今やりたい事を書き出してみよう。そこから、出来そうな順に番号ふってみて。今は落ち着こうね。

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No.1さん
レスありがとうございます
とりあえず落ち着く事にします
深呼吸から初めてみます

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俺ならこんな人生、自分に耐えられない。

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なんか中学生の頃を思い出しちゃった…
私も似たタイプでした。
ひとに優しく、怒らないように、まわりに気をつかいすぎるとストレスたまってイライラしちゃって、イライラしてる自分に自分自身が苦しめられちゃうんだよね…
イライラから逃れるのは難しいことですよね💦
私なんて30すぎたのにいまだにイライラしだすとブレーキきかなくて大変💦
１さんのいう通り、深呼吸をするのはいい方法です👍
人間はイライラしだすと頭に酸素が足りなくなるから、深呼吸すると少しましになります。
ちなみに笑うと頭に酸素がたくさん行きます。
だから、同じ大声出すなら、怒鳴るよりは
「ワッハハー‼」
と笑うといいですよ✌
多分まわりには変なひとやと思われるけど、怒鳴っても変なひとやと思われるんやから同じ同じ😄
ためしてみて💓

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No.4さん
レスありがとうございます
イライラしている時は脳に酸素が足りてないんですね
初めて知りました
明日またイライラしたら深呼吸します

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深呼吸より、児童相談所って所に相談してくださいね

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No.3さん
レスありがとうございます

私が全部悪いです
私の性格が悪いと精神が弱いから友達もできないし校則も法律も守れない
性格が悪いから好きでもない人と付き合うし好きな人の好きな人が誰かわかってるのに応援できない

私は最低です

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No.6さん
レスありがとうございます。前から行こうかなって思ってたんですけど児童相談所行くほどの事じゃないかもって思ってました
でもどうせお父さんは後一年半出てこないし、お父さんはたぶん覚醒剤の後遺症みたいなのが出ると思うのでやっぱり見捨てきれません
一応親なんで…

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何を言ってるのか何が言いたいのかサッパリわからない↘

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No.9さん
レスありがとうございます
文章力なくてスミマセン

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気持ち落ち着けるのが大変な時、息を口からゆっくり吐ききって、そのまま30秒くらい我慢してからユックリ鼻から吸い込むと落ち着く事が多いかも。

主さんも色々試して見てね。

自分自身がどうしようもないと諦めちゃうと前に進めないから。寝るときに、今日少しでも楽しいとか、良かった、前よりはマシだったことを無理矢理でも一つノートにメモするのもよかったかな。

少しでも良い日になりますように

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No.11さん
レスありがとうございます
色々試してみます
今日からノートに書きます

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このスレにレスできるのは、主と同じ体験をしてた人だけだと。

何を書いているのか、さっぱりわからない。
すまない。

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こんにちは。
大丈夫ですか？
深呼吸は一見無意味なように感じられるかもしれないけど、本当に効果あるんですよ！
精神疾患の方も症状が出かけたら深呼吸して気持ちを落ち着かせますし、赤ちゃん産む時もお母さんは深呼吸しながら陣痛に耐えるんですよ😌
児童相談所に行くこともおすすめします。直接出向くのが嫌なら、匿名での電話相談も受付けてます。
とにかく味方になってくれる人を見つけると自然に心も強くなります。
ファイト👍

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No.13さん
レスありがとうございます
私の文章力がないんでしょうか
すみません

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No.14さん
レスありがとうございます
今日学校でイライラした時に深呼吸したらちょっとましになりました

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深呼吸したらましになったんだね😌良かった✨
ところで主さんの家の近くに緑の多い公園はありますか？
自然の中で深呼吸するともっと効果ありますよ👍
天気いい日にレジャーシート広げて寝ながら空を眺めたら気持ちいいですよ☀
頭が悩みでいっぱいの時も、空や風、自然の変化を感じていると、だんだん落ち着いてきますよ😄

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