注目の話題: 旦那の責任感の無さに呆れてます。結婚して15年。授かり婚で子供3人、36歳の旦那がいます。同じ職場で私が一つ上。年下、結婚時旦那が若いこともあり私が基本; <離婚して新しい人生を歩むべきかどうか> 結婚4年目、子なし、犬1匹、持ち家(ローン払い中)、車2台(1台ローン払い中) 車がないと生活が難しい場所に住; 妻の事で悩んでいます。一年前にマンションを購入し引っ越したばかりだと言うのに妻の不平不満がり止まりません。具体的には以下の通りです。 ①ここは田舎で周

２２歳なのに四十肩…

回答4 + お礼4 HIT数 1796 あ+ あ-

リス（ 22 ♀ mvA6w ）
11/10/07 04:58(更新日時)

肩こりで病院に行ったら、四十肩だと言われてしまいました！

先生が言うには「肩の筋肉が衰えて、骨と骨が接近しすぎてしまっている」「インナーマッスルを鍛えてください」との事でした。

でも肩のインナーマッスルなんてどうやって鍛えたらいいか分かりません＞＜

腕が上がらないほどではないんですが、これから私はどうしていけばいいんでしょうか？

共感！0

タグ

No.1682938　11/10/05 10:24(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 11/10/05 10:39
通行人1 ( ♀ )

リハビリに通うのがいいと思います。
リハビリを併設してる病院に変更してみては？

共感0

No.2 11/10/06 01:18
通行人2 ( ♂ )

ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙなら軽めの負荷をかける筋トレでいいでしょう。まずは腕を肩の位置まで上げて(肩より上だと肩やｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙより背中のｿｳﾎﾞｳ筋が働いてしまう)そのまま耐える。疲れたらゆっくり下ろす。負荷が物足りなくなってきたﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水を入れて重さを調整したらいいよ。あと、筋トレばかりでは筋肉は増えにくいのでﾀﾝﾊﾟｸ質や炭水化物、脂質もしっかり摂る。ｶﾛﾘｰもしっかり摂る。効率を求めるならﾌﾟﾛﾃｲﾝも良い。肩の関節はいくつもの小さいｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙでつながって360°動くようにできてます。ただでさえ小さく細い筋肉なので意識して動かしてないと劣ろえてさらに細くなり、四十肩とかになります。

共感0

No.3 11/10/06 10:24
通行人3 ( 40代 ♂ )

カーヴィダンス

共感0

No.4 11/10/06 11:57
楽天家で行こう！ ( 30代 ♂ N8XRw )

えっ、２２で４０肩ですか？主さん、行ったのは病院ですか？接骨院とかマッサージではないですか？力仕事したりや眼精疲労はないかな？

共感0

No.5 11/10/07 04:52
お礼

>> 1 リハビリに通うのがいいと思います。リハビリを併設してる病院に変更してみては？レスありがとうございます！
一応リハビリ有りの整形外科に行ってきました。
この間は電気治療と首を引っ張るのとマッサージを受けました。これもリハビリに入るんでしょうか？？

共感0

No.6 11/10/07 04:54
お礼

>> 2 ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙなら軽めの負荷をかける筋トレでいいでしょう。まずは腕を肩の位置まで上げて(肩より上だと肩やｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙより背中のｿｳﾎﾞ… レスありがとうございます！
腕もあがるし、肩自体が痛いわけではないんですが…。運動不足とはいえ、まさか四十肩だとは思いませんでした；
腕を上げるストレッチ？やってみようと思います＾＾

共感0

No.7 11/10/07 04:55
お礼

>> 3 カーヴィダンスレスありがとうございます！
カーヴィーダンスって肩よりクビレに効くんだと思ってました！ちょっと調べてみます

共感0

No.8 11/10/07 04:58
お礼

>> 4 えっ、２２で４０肩ですか？主さん、行ったのは病院ですか？接骨院とかマッサージではないですか？力仕事したりや眼精疲労はないかな？レスありがとうございます！
今回は整形外科でレントゲンまで撮ったので、間違いないと思いますorz　
運動不足もありますが、数年前にほとんど食事をしなかった時期があったので、その時筋肉が衰えてしまったんじゃないかと…。