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軟骨、骨を強化できるのか?
ダンベル等を持ってのランニングを続けると、膝等が痛くなります。筋肉は大丈夫です。先日もダンベルランニングで足のこうを痛めました。今は普通のランニングすらできません。今のうちに膝の軟骨を鍛えたいと考えています。ハンマーや固い物で、膝を軽く叩いてみました。相当痛いですが。しかしこれを無理せず、続けたら軟骨強くなりますよね?
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強くなりません。
主さんは、軟骨というものを勘違いしています。
間違った知識でのトレーニングは、体を壊すだけです。
ダンベルを持って走る場合、重量にもよりますが、重心が高くなることと、腕を振る遠心力でバランスが崩れ、関節や靭帯などを傷めたり怪我をしやすくなります。
ランニングは膝への負担が大きいと言います。
ウェイトをつけて走ると余計にダメージがあるのでは。
普通のランニングでは駄目なの。
ウェイトではなく、加圧スパッツなどでは駄目でしょうか。
その方が、関節の負担は少なく筋肉への刺激は大きいと思うけど。
筋肉が強くなれば関節の負担も減ると思いますけど。
五名の方、ありがとうございました。以前に友達とランニングしてて自分だけスリッパはいてたりダンベルもったりしてて激しく競ったため膝を痛めました。膝を痛めてた時は接骨院に行ったり本を読んだりコンドロイチンも飲みましたし、治ってからは普通のランニングをしていました。でもやっぱり物足りなくて。ついやってしまい今度は意外ですが足のこうを痛めました。でも気がついたのです、自分は拳を鍛えるために拳の骨を軽く地面やハンマーで叩きます。すると痛くて内出血はするし数日は痺れもありますが、拳が凄く固くなってるんです。まるで筋トレならぬ骨トレですよ。軟骨の負担軽くするために筋トレするのが常識ですが、ダイレクトに軟骨鍛えれるんやないでしょうか?でも膝軟骨叩くと歯医者さんで味わうような独特な強烈な傷みがあるのでびびってます。もしかしたら軟骨すり減るかも知れないと思うとついサボってしまいます。良かったら意見下さい。
あのね、皆さん、叩いても軟骨は鍛えられないよって言ってるよね?それを読んだ上で、鍛えられると思うんです‼っていうなら、もぅ何もいえないし、そうならそうなんじゃないの💨だよね。骨のこと軟骨のこと、整形外科とかインストラクターにきいたら納得できるんじゃないかな。正しいトレーニングをきいたらいいんじゃないかな?M体質なんだろうけど、そこまでやると、ちょっと怖いね💧正しい方法ではないよね。
>6
スリッパでランニングするのも足に悪そうですね。
軟骨がトレーニングで鍛えられるのかは分かりません。
お医者さん(整形外科など)なら分かるかな。
例えば、ボクシングなどで「鼻の軟骨」は鍛えられるのだろうか。
そのような話は聞いたことがありませんが。
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