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精神コントロールができません
私は、精神状態がかなり不安定です。
1、2ヶ月ごとに精神状態が変わります。
親からは別人みたいだと言われました。
気分が良いときは、進んで決めたことはコツコツ頑張れます。
だけど、いったん落ち込むと頑張れなくなり、喋らない、部屋に引きこもり、生活が不規則になり、過食、だらしなくなります。
何かの精神病なのかもしれませんがよくわかりません。
私は自分に自信がもてなくて、ダイエットしてるのですが、こんな状態なので続きません。
リバウンドを繰り返し、徐々に体重が増えてきてます。
辛いです。
これはもう、病院で相談するしかないですよね？
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躁鬱ではないようです。
リバウンドというのは一種の精神病のようなものです。自信喪失し、自暴自棄になったりします。
もしダイエット方法が食事の量を減らしたり、１日の食事の回数を減らすなど、欲求を押さえ込むような我慢する方法だと、食欲がどんどん膨れ上がり失敗し、リバウンドします。
食欲などの欲というのは感情より強い（欲の支配下に感情がある）ので、感情のコントロールは難しいんですよ。
ところでどんなダイエット方法をしていたんですか？
それにも因るんですが…。
無理なダイエットの ストレスじゃないの まずはダイエットをやめてみたらどう 友人はダイエットしてた時一週間に一日 好きな物を食べるってやってたよ
早めに心療内科受診してね 先生が合わなかかったり説明が悪いって思ったら変えた方がいいよ
精神をコントロールしようとするより、思考や感情は本当の自分・真実在ではない、過去のことから作られでっち上げられたまがい物であることを認識し放念するのです。
すると自然に消えていきます。
あなたの本質はそれより高次のものなのです。
やる事はそれで十分だと思いますよ。
あとは時間の事だけだと思います。
僕が鬱傾向だった時に試してみたダイエット方法を紹介します。
１．朝起きてコーヒーを飲む
２．そのあとすぐに太陽の光を浴びながら３０分くらいウォーキングもしくはランニングもしくは遊ぶ（朝の時間帯にする事が重要）
３．食事はよく噛んで味わってゆっくりと楽しむ
この方法で僕は１ヶ月半で８ｋｇは痩せました。
そして何より鬱がかなり改善されました！
この方法は主にセロトニン（幸福感、精神の安定を助ける神経伝達物質）を増やすための方法なので、無気力で何にもしてなかった僕ですら、すぐ習慣になりました。
ちなみにセロトニンは食欲より強い物質で、食欲を抑える効果もあるそうです。
もしかするとあなたにピッタリの方法かと思ったので紹介してみました。
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