引き締まったボディ
ダイエットや、ボディーメイクに詳しい方、宜しくお願いします。
毎日やるなら、どれがおすすめでしょうか？ 私は、特に下半身が太いのが悩みで、気を抜くとすぐに太ってしまうんですが、
５年前からちょくちょくビリーズブートキャンプのDVD
ヨガのDVD
部分痩せについて調べて、自分流で気になるところの筋トレをしたり...
そして２ヶ月前から、チょンダヨンさんのフィギュアマットを毎日欠かさずやっていて、自分に合っていたので、これを続けようと思ったのですが、
最近、樫木裕実さんのカーヴィーダンスが気になり、今日初めてやってみたんですが、楽しくて、続けるにはとてもいいのですが、フィギュアマットと比べると、下半身の引き締めは少し物足りないように感じてしまいました(もしかしたら下半身集中のものが出てるかもしれないですが。)
私の意見なんですが、
ビリーズブートキャンプは、翌日すごく筋肉痛になるのと、激しいせいか、全身痩せるのはいいのですが、胸の減り具合が気になります。
ヨガは、パワーヨガとハリウッドヨガというDVDをやってみたのですが、リラックス効果と、ストレッチはすごくできるんですが、引き締めは物足りなかったです。
チょンダヨンさんのフィギュアマットは、マットの上で座りながらや、寝ながらの、腹筋、下半身全体の筋トレが多く、短時間であまり疲れずに効果があったので、好きです。
樫木裕実さんのカーヴィーダンスは、今日初めてやってみたところ、鏡を見ながらダンスをするような感覚で、肩甲骨や、全身を動かしながら行うものばかりで、楽しくできたのと、見た感じ簡単そうで、半信半疑でしたが、やってみると結構効いてて、驚きました。
スッキリ感はカーヴィーダンスが一番あるように感じました。
いろいろ試しているんですが、胸は残し、美乳を保ち、女性らしい美しいラインで、ハリウッド女優のように引き締まったお尻や太ももの筋肉をつけるには、どんな運動がいいでしょうか？
できれば、DVDで一緒にやりながら流れでできるようなものを探しています。
おすすめはありますか？
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>> 1
筋肉痛になるトレーニングが一番いいですし 筋肉痛にならないトレーニングは効果がほとんどありません
筋肉痛になると同じ部分の筋肉は最低二日以…
レスありがとうございますm(__)m🍀
「筋肉の超回復」読んだことありました✨
軽く考えていましたが、筋トレはやり方がちゃんとあって難しそうですね😣
筋肉痛がないと効果もないんですね✨
筋肉痛になるってことは効いているということというのを覚えておきます☆
あと2日は休むことなんですね✨
ご飯🍚は沢山食べて太らすことが筋肉をつけるには必要なんですね✨
食事制限をしたら確かに痩せますが、それは運動をやらずに寝たきりのときが多く、痩せますが、筋トレするとなると、食欲が湧き、元気にもなり、自動的にいっぱい食べてしまいます…。
でもしっかりトレーニングしていればリバウンドや太ることはなさそうですね✨
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