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太ってしまった
初めまして
18歳の女です
中学２年くらいから
45キロ～50キロをキープしていましたが
去年の夏頃に55キロになり
今では60キロになってしまいました
ちなみに身長163センチのＤカップです
自分では平均より少しポッチャリくらいに思ってます
今まで吐いていたズボンのウエストも履けないとまではいかなくてもキツくなり
このままではやばいと思い
一昨日から
腹筋30回
スクワット20回
足上げ 片足20回ずつ
胸をキープするヨガみたいなの
6時以降は食事をしない
お腹が空いたらスルメ
となるべく無理のないダイエットを始めました
この年齢は太りやすいのでしょうか？
また、このメニューをこなしていけば
夏までには50キロに戻れるでしょうか？
筋トレの回数は徐々に増やしていきたいと思ってます
回答お待ちしてます。
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主さんのダイエットは
結構時間かけないと
減量は無理だと思います。
でも持続していくのにはベストですね👍
お菓子の代わりにスルメと書いてあったけど
消化にはあまりよくないから
めちゃくちゃ噛んで食べて下さい。
それに加えて
私がオススメするのは
体幹ダイエットです✨
ネットでやり方を見てください。
簡単だし
これを加えたらすぐに減量できます。
多分50キロいけます。
私も今ダイエット中なんでお互い気合いでスリム目指しましょう(^o^)／
太りやすい時期…というか成長期にある今の主さんの体は「成人」になるために栄養を必死に取り込んで体の細胞を盛んに分裂させて体を太らせてるんですよ。ただ、成長期には体は横にも増えますが『縦』にも伸びるんです。しかも「横」の成長とは女性らしい体型になるという働きも含みます。「出るところは出る(胸と腰)」だね。
今の時期に必要な栄養･カロリーを抑えすぎると伸びるはずの身長や脚がのびなかったり、大きくなるはずの胸が大きくならなかったりしますよ。
「成長ホルモン」が活発に分泌される成長期は二度と来ない。貴重な期間です。間食を控え、炭水化物(糖質)や脂質を抑えるくらいにして睡眠はしっかり摂りましょう。
１８♀１６３cm６０Kg から５３Kgぐらいになればいいですね。毎日６０分ぐらいの散歩で６ヶ月で６Kgぐらい痩せるでしょう。百均で歩数計を買って楽しみながら散歩されたらどうですか。音楽を聴くなり、英語のテープを聴くなりしたら時間の有効活用ができていいですよ。食事はしっかり取り間食は少なくしましょう。
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