5キロ痩せたのに、体型変わらず

プールでウォーキングおすすめですよ。
ランニングだと筋肉太りになる可能性がある、でもプールなら全身に適度に負荷がかかって引き締めれるのでほっそりしますよ。

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食事を減らしただけでは体重は減るけど、体は引き締まりません
電車に乗るときは必ず階段で上る
お尻やお腹を常に意識して筋肉に力を入れる
歩くときは競歩
座ってる時は姿勢を正して浅めに座る
などなど…ランニングはしなくても普段から意識していれば大丈夫ですよ
家で腹筋もできます

食事もちゃんとバランス良く食べて下さいね
リバウンドしてしまいますから。

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食事制限より筋肉をつけて下さい

筋肉つけるとハリもよくなります

私は154センチの68キロの時は、筋肉ついてましたから、Lサイズが余裕で入りました

ひたすらモムチャンダイエットと水泳をし、１日1500キロカロリーはきちんと摂取して

52キロですが、Ｓサイズです

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いくら体重を落としたって絞らなかったら 少しも変わりません
体重は 身長が同じでもその人 その人で あった体格があります 一人 一人 骨格や内蔵も違うんですから
食事減らしたって 元に戻りますよ
一生制限出来ますか？
ウォーキングもありますが さすがにこの時期は💧

ヨガや今 話題のロングブレスダイエットは どうですか？

私は カーウ゛ィーダンスにはまってますよ😃

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体重が減っても、筋肉が落ちて脂肪に置き換わってたら容積的には変わらないんじゃあないかなぁ。
筋肉が増えたら締まっては見えると思います。

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あと5キロ落としたら周りから痩せたねって言われますよ😄
自分を信じて実行あるのみ👍

私も昔太っていて(155センチ67キロ)､ダイエットを始めましたが5キロ落とした位では見た目も変わらず誰も何も言わず💦
停滞期もありましたがコツコツ月に2キロペースで落とし､今は45キロを維持しています。

主さん頑張って😄

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身長150センチでしたら45キロ前後が標準、妥当な体重だと思います。

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皆さん、ありがとうございます!
もっと痩せなきゃならんってことですよね。
頑張ってダイエットします。

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わたしは主さんと同じ身長で40切った体重ですが、最近増量して40キロになったんですけど…全く気付かれない😂彼氏だけが『おっぱい大きくなった？』と気が付いてたけど…


戻ると『痩せたでしょう？』と必ず言われます。
ちなみに2キロの増減です😢

痩せた人の体重減少はバレやすいよ？

横レス失礼しました。

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それだと秋にはリバウンドしますよ💧
49ｷﾛで体型は変わります、私がそうでした。でもダイエット途中の54ｷﾛの時は太ももに隙間はありました、四時間程歩いて体脂肪も減らしたからだと思います。
ランニングなんてしなくていいので仕事の行き帰りのどちらか、または休みの日、買い出しの時など出来るだけ歩くようにするだけでも運動になりますよ🙌

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太ってる人の－５㎏は気付かないです💦
痩せてる人なら2～3㎏で分かりますし、５㎏なんて「どうしたの😱⁉」って思いますよ💨

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はじめまして(^-^)

151cm、50kg(ピーク時56kg)でここ約1.5ヶ月で４kgのダイエットをしましたが「痩せたね」とは言われません⤵⤵

お腹周りがすっきりした感じで肝心な太ももの隙間はまだまだです😥

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いやいや！痩せてる人の5キロは大きいですよ！


逆に太っていると同じだけ体重が減っても分からないよ。


目に見えて効果がでるのはこれからだと思います！頑張って！

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健康診断の結果とかで身長に対する標準体重が何キロか書いてありますよね？
あの標準体重より重いならばどんな体重でも大差なく周りからはポッチャリに見えるし自分も納得しません。標準体重とは別に美容体重というのが存在しますが、だいたい美容体重になってくると周りも自分も気づきはじめる。
ですが最近の細いこはガリガリなので美容体重をもかなり下回っていますけどね。
だいたい主さんの身長で標準体重を算出すると49.5～くらいで美容体重はそれよりも数キロ下だと思うので、まずそれを下回らなければ変化はそこまでないのと、痩せ願望が強くなると標準体重ではまだまだデブ設定にできているので満足できないでしょう。
それと間違った食事制限とかで体重が減っただけならば筋肉が減って体重が減っただけだと体型がそんなに変わってくれないばかりかタプンタプンになる。
たんぱく質は多めにとらないとね

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私は140cmなので40ｷﾛですがデブです。多分 体型的には主さんと似ていて主さんをそのまま縮めたような感じかもしれません。


ホントどうしたら良いのでしょうか⁉ 去年から10ｷﾛ走る 体力仕事をする食事制限（たまたま持病もあるので医師の指導の下で）にも関わらず1ｷﾛも痩せません😫


両親と姉2人は縦にも横にもデカイ巨体なので遺伝なのかなとおもいながら 遺伝すらも覆してやりたい気持ちで頑張ってます。 が 痩せない💦


何故か入院するときちんと食べろと言われるあげく 運動できない仕事できないので かなり体重増えて帰宅します。 そして退院してすぐに激しい運動と食事制限を始める感じです。



私の場合 43ｷﾛの時が疲れにくく貧血もなく快便 生理も順調で一番健康でいられます。 しかし外見は巨デブです😫


40切ると生理がまず止まり ふらふらで10ｷﾛ走るのもやっとになります。貧血で、朝だるいのに自分で鞭打って起きる状態になります。


身長低いのでそれでもまだデブです。


私の身長だと31ｷﾛくらいがちょうどいいですがどうやってもなりません😫

そんなの中学生の頃知らない間に通過した体重だと思います。


今は筋トレを追加しましたが 体力ないのですぐ疲れます。その体力をつけるためのもう一つ加えるとしたら何だろう💦ってか もうこれ以上時間がないわ💦

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やはり運動をしないとダメな気がします💦💦
私も、身長154体重48ぐらいなんですが…
同じ身長、体重の人より太って見えます⤵😞
内臓脂肪、体脂肪の問題かな～と自分で思ってるんですが…
だから、昔ながらの体重計には毎日のりますが…今はやりの体脂肪の計れる体重計にはのれません⤵⤵
こわくて(笑)
運動しないと⤵
見た目変わらないような…中々出来ないですが⤵

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私も5、6ｷﾛ落ちたのに全然分からないって言われました。やっぱり引き締めが大事なんだと思いますf(^^;

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同僚が10キロ痩せたけど、本人から言われるまで分かりませんでした(笑)体型のバランスがまだデブのままなんですよね。服のサイズ自体もまだ13号らしいので。

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