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痩せた方がいいですか？
私は身長161の体重56キロです。けど私は、今の自分の体重に納得いきません。あと2～3キロは痩せたいです。親とかは「太ってないし…痩せなくてもいいんじゃないの」と言いました。今は夏だし私の仕事は力仕事でほとんど体を動かします。朝も毎日５時起きで６時時間労働です。今ダイエットすると熱中症になったり仕事に集中できなくなりますか？やるなら秋ぐらいになってからの方がいいですか？断食とか無理なダイエットはしない方がいいですか？私…どうしたらいいかわかりません。
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肉体労働でしたら、あまり無理な
ダイエットはこの時期危険かもしれ
ないですね。今現在の身長体重なら
そんなに焦る程ではないですし。
栄養のバランスを考えながら、少し
糖分を控える程度から始めたらいかが
ですか(^^;;？
同じ身長で47kgです。
でもきっと同じ身長で40kg38kgの方たくさんいると思います。
自分自身にあったベスト体重が一番かと思います。周りから今のままでいいと言われているのであれば、いんじゃないでしょうか。
納得いかなければ、有酸素運動やストレッチなど取り入れ、バランスの取れた食事が一番です。あまり無理をなさらない程度に取り組みましょう☆
食事を減らすことでダイエットをすると
必ずリバウンドします。
まず精神的ストレス(反動)で過食になり易いこと。
それから食事を減らした時に代謝も落ちてしまいますから痩せにくい身体になってしまうこと。
痩せる必要はないと思いますが
もし、少し痩せようと思うなら「運動」で
痩せてください。水分補給は怠らずに。
なんで女ってたかが２、３キロくらいのことで一喜一憂するのかさっぱり理解できない。脂肪か筋肉かで重さなんかかわるし、５３キロがいいなら『私は５３キロ』ということにして体重計なんか処分しちゃえばいいじゃん。人前で無理やり体重計に乗らされるシチュエーションなんてまず有り得ないし、５６→５３なんて見てくれはまったく違いはないし。永遠の謎だね。
主さんのBMI値を計算してみたら21.6でした！
※BMI知らなければ調べてみてくださいね(^^)♪
BMIは22が一番健康的な数値とされていますので主さんの今の体型は健康そのものです☆
ただ、いまの日本人女性の美的感覚からすると22はぽっちゃりだと感じられるのかなと思います。
なのでBMI20を目指してみてはいかがでしょうか？
20は美容体重と言われ、一番綺麗に見える体重だそうです（ちなみにモデルさん達は17とか18辺りですが18.5以下は痩せ過ぎです）
主さんの目標とされている3kg減に成功されるとBMIは20.4になりますのでベスト体重だと思います、あとは減量ではなく引き締めですね。
仕事内容からして、普段から身体は動かされているようなので日常にも少しプラスするところからはじめて見るといいかもしれません。
食事は規則正しい3食心掛けてれば十分だと思いますよ。
標準体重の方が3kg減らすにはそれなりの強い意志が必要かと思いますが、断食等せず地道に頑張ってみてください。
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