物忘れの対処法

前から忘れやすいタイプだったのですが‥最近、常にこの忘れてしまうことが多々あり悩んでいます。
人の名前や食べた物を忘れやすいとかではなく、生活しててふとした瞬間です。
最近では
①職場の作業服（帽子）をロッカーにしまい忘れている。
・多分、着替えてる際に目の前にあった下駄箱に置いたか床に落ちたのを気づかず帰ってしまった。
自分はロッカーにしまったとゆう思いが強かった。
もう誰かに盗まれてしまったようで無かったです(;_;)

②洋服のポケットに携帯をいれたまま気づかず普通に洗濯したり
昨日は、いつもかぶっているお気に入りの帽子をかぶってて何件か店や電車内を寄りました。
室内では脱いですぐ鞄にしまう‥
初めはちゃんと意識してて脱いだらすぐ鞄にしまっていましたが、家に着きそしてそれが無いことに気がついたのは今日。

何もかも使おうとして 無いことに気づき、
何を忘れるに関しても『どこに置いたの？』と聞かれて
『ここだと思ったんだけど‥』と確信がわからず、よく無くす前のことを思い出そうとしても頭の中が真っ白で。

たしかここだ！と思って探す場所は無いことが多く違う場所から見つかってきた途端にバーって無くす前のことが思い出されます。

でも最近は酷すぎて‥‥。
見つからないことが多くなってきました。

周りからも『また～？！』とか『いつものこと』とか
『しっかりしなよ』って言われてしまいます‥‥。

確かにボーッとする日があります。
でも『しっかりしなよ』とゆう言葉が傷つき自分でもしっかりしなきゃって何度も思っています。
でも、なくなる心当たりが全くなく
治したいのに治らない自分に悔しくて涙がでます。

一瞬にして
“無くした原因”を忘れてしまうし思い出せれない。

最近ほんと毎日必ずといっていいほど
『あれー？』とゆう物忘れがあって、
だんだんもっと酷くなったらどうしよう‥と不安な気持ちでいっぱいです(;_;)

どうしたら一瞬で
忘れてしまうことを改善できますか？

やはり心がけるしかないのでしょうか？
私には常に心がける意志が足りないのでしょうか‥(T_T)？

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