食べ過ぎを止めるには❓
最近 食べ過ぎてしまいます💦
食事の量もそうですが 食後に必ずお菓子類(特に甘い物)を食べてしまいます💦
しかも、毎日のように…
(個別包装のお煎餅を２袋、個別包装のクッキー類のお菓子を４～５袋位)
そのせいか？年齢のせいか？お腹だけが出てしまって…
満腹感もあまりなくどうすれば止めれるのか…？
食べなければいいのは分かっているのですが ついつい手が出てしまいます😭
皆さんはどのようにして食事の量や食後のお菓子類を食べなくしてるのでしょうか!?
あと、下腹部を引っ込ませる方法はありますか!?
※ちなみに歯磨き、ｶﾞﾑは試しましたが…やっぱり食べてしまいます😭
(意志が弱いのは承知です😢)
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食べるお菓子をクッキーではなく昆布や煮干し、グミなどに変えてみたらいかがでしょうか？
あとだらだらテレビ見てると何かつまみたくなるものなのでテレビ見ながらだらだらしないっていうのも良いかと。
甘いものは脳の大好物です、クセになるとなかなか止められませんよね。
良く言われのが❗食事は『ゆっくり時間かけ良く噛むこと😌』お菓子は袋入り（ポテトチップス等）は袋から別の容器に入れ替え、食べ量が分かるようにする（袋のままだと量がわかりにくいから）📺見ながらならとくに❗また、緑茶を飲みながらお菓子とか❗（酒やジュースはお菓子食べがち）長々すいたせん😅参考までに
皆さんありがとうございます🙇
確かにお腹出てたら醜いですよね😢
お菓子は子供がいるのでつい子供のお菓子を頂戴しています💦
やっぱり我慢ですね💦
今後は皆さんの意見を取り入れて頑張ってみたいと思います🙇
ありがとうございます🙇
私も甘いものが大好きで（特にパン）、今臨月の妊婦なんですが、以前よりパンを欲しがります⤵
朝だけ思う存分食べるようにしてます😣
昼間食夜はひたすら我慢で、『明日の朝になったらたべれる～』って思いながら寝ます⤵
毎朝、大好きな菓子パンを二個も食べてます💦
お陰で、４キロしか増えてません😃
>> 8
私も甘いものが大好きで（特にパン）、今臨月の妊婦なんですが、以前よりパンを欲しがります⤵
朝だけ思う存分食べるようにしてます😣
昼間食夜はひ…
ﾚｽありがとうございます🙇
でも…私は３食ちゃんと食べる人なので💦
朝はハムとチーズのホットサンドとかトースト。
昼は前の晩に残った物を会社に持って行ってます。
夜は今日なら…サバの塩焼き、豚汁、タコの酢の物。私はご飯の代わりに蕎麦。
子供もいるのでバランス良くやりくりしてます。
失礼ですが妊婦さんは沢山栄養取らなきゃ👌
私も🍞大好きだけど(3食でも飽きない位💕)
今はお腹の赤ちゃんの為にも、もっと食べてもいいかと💦
元気な赤ちゃん産んで下さいね😃
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