注目の話題: 以前投稿してましたが、一階のおじいちゃん大家が家賃安くするからと3万取られ食費も払わず夕飯毎日用意し、献立、買い出し、片付け、料理、すべてやってましたストレ; 新婚1週間で早くも寝室を別にしたいです。夫のいびきがすごくて眠れず、耳栓して数日寝たら耳垂れと痛みがひどく外耳炎になってしまい、病院でなるべく外すように言わ; 54歳男性です。既婚ですが妻とはあまり仲良くなく、このまま朽ち果てるのかと思うと辛いです。最後に恋愛がしたいと思ってしまう。同じ気持ちの方い

空気を飲んでしまう

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通行人（ 22 ♀ ）
12/09/05 05:36(更新日時)

空気をどんどん飲んでしまうことで悩まれてる方居ますか？
私もずっと悩んでて、いろいろ試したんですが
今は夜に納豆とヨーグルト適量を食べる方法をとってます。
翌日には腸がすっきりしています。
そして翌日、日中胃に空気が溜まってしまったと感じたらキシリトールガムを一粒食べることで解消しています。
あと食事の時ビール酵母を飲む（私の場合粉末）のもお腹のハリを解消してくれます。
食事の摂り方も重要だと気付きました。
規則正しい生活、一食一食の間をしっかり空ける、よく噛んで腹７～８分目で抑える、お腹が完全にすくまで次の食事を摂らない　のが大事だと思いました。
最近は日中の歯の噛みしめが原因だとよく言われてますね。
歯をかみしめていることに気づいたらふーっと息を吐くと良いそうです。
私は噛みしめ癖を自覚しているので近々マウスピースを作る予定です。
何もしないとどんどん空気を飲んでしまってどうしようもなくなるんですが、
上の方法で今は何とか生活してます。

何をやっても解消しないっていう方は是非試してみてほしいです。
一時的にガスをつぶす薬を飲み続けるよりは体にいいと思います。