疲労回復に良い食べ物

アスパラの豚肉巻き。

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しじみ
ニンニクの味噌漬け

かなりオススメです。
しじみを使用した栄養ドリンクやサプリメントも売ってますよ。

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豚肉、酢、梅干し、にんにく、しょうが、山芋などネバネバ系食材、しじみ。

クエン酸やタウリンなど豊富な物がいいと思います。
ただ腸や肝臓が弱っていると上手く栄養も摂取出来ないと思うので、そちらから見直してみるのもいいかもですね。

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うちの母情報ですが、ゴーヤがオススメです。

去年から庭の小さい畑でゴーヤの栽培を始めて、しょっちゅう食べていたみたいですが、夏バテしなくなったそうですよ。


以前は苦くて食べられなかったけど、今は大好きです。

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4さんと同じで
ゴーヤ良いですよ
苦いけど
妹が沖縄なのでよく送ってきます

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やっぱり、肉食べると元気でますよ。

あと、キューピーコーワゴールドを飲む。

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個人的には生姜です。

夏バテしていても🐷生姜焼きのニオイがしてくると‥😲ガツンと食欲が湧いてきます。

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意外なところでは、もやし。

アスパラギン酸が含まれているし、安いから沢山食べられますよね。

でも、バランス食こそスタミナ食です。
肉や魚も大切ですよ。

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ジョギングで体力つけるのがいちばん

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いかやたこ
タウリンだっぷりはいってるんで疲労回復

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皆様、こんなに沢山のレスいただき正直驚いてます、お礼遅くなりまして、申し訳ありません。
やはりバランスよく何でも食べるのが良いみたいですね。
野菜ばかりじゃなく、皆様のアドバイスを参考に、豚肉やニンニク、生姜焼きにするとか、あとはゴーヤなども食べるようにしてみます。
梅干しもクエン酸が含まれてて良いみたいですね。イカやタコにはタウリンですか‼あまり食べないので、食べた方が良さそうですね‼
あとは適度な運動を心掛けたり、ストレス溜めないように毎日の食事を美味しくいただけるように頑張ります。
皆様、一括のお礼で大変失礼しました、ありがとうございました。

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酢＝クエン酸

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やはり、脳や筋肉、内臓の栄養源となる炭水化物や筋肉の疲労回復を促進するクエン酸、内臓の細胞にはビタミン類かな？

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食べ物より食べ方に注意を払う。
と、１００歳のじいさまがいってました。
じいさまは、食事の際に、３０回噛んでごっくんするそうです。
忙しい現代人は、噛むことの大事さを忘れ、柔らかいものや液体やサプリで健康を、と錯覚してるきらいがみえかくれします。

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豚しゃぶをポン酢で食べるのはどうですか。
スライスした玉ねぎやレタス、茹でたもやしなんかと一緒に。
山芋 オクラ 鮪ぶつを大葉刻んでたべるとか。

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