痩せない。

経験的には、タンパク質の接種を変えただけで２ヵ月で２キロ痩せた経緯があります。
ただその時は、足とか気にして居りませんでした。
４年くらい前でして今現在も体重は一キロ程度の誤差程度ですかね。

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運動しようがしまいが、消費カロリーが摂取したカロリーを上回れば自然に痩せると思うけど。

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運動すると筋肉がつきます。

筋肉は脂肪より重いので、筋肉がついたのだとしたら脂肪が筋肉に変わった？

体脂肪率をみないことには何とも言えません。
体脂肪率を量って下さいな！
体脂肪率が確実に減っているのであればダイエットの効果はあがっていますよ！

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時間が少ないですよ？

脂肪の燃焼は30分以上歩いてから始まるので最低1時間は歩かないと。

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散歩なみのスピードのウォーキング30分なら消費カロリーは50キロカロリも消費できていないと思います。

50キロカロリーといったらイカの握り寿司一貫だけです。

健康には少しだけいいけど ダイエットには全く無意味なウォーキングだと思います。

正しいやり方で筋トレと早歩きウォーキングすれば すごく身体が引き締まります。

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みなさんありがとうございます。


やはり食事も相当気を付けなきゃダメなんですね💦


一応マシーンで歩くときは、6kmのスピードで歩いてます。
1時間歩くとしたら、水分補給なしで休むことなく歩くのでしょうか？(*_*)それとも間に5分でも休憩入れるのは意味ないですか？


ちなみに体脂肪は21％です💦

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4番さんに同意

1時間で6キロのペースはOK！
それで毎日、2時間歩けば効果は出るはず。
毎日ですよ、毎日。

2時間歩けば12キロ。
部屋の中では景色が変らず単調になるから
外に出て歩いた方がいい。
雨が降っている時だけ部屋の中にする。
外に出て12キロ歩けば、色々な発見が出来ると思う。
こんな所に、こんなお店があったとか。

500ml入りのペットボトルに水を入れて持ち歩けば？
鬱陶しいなら歩いている途中でスーパーやドラッグストアに
寄って90円か100円で水かお茶を買って飲んでもいいし。

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停滞期では？

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犬を飼い始めて、ほぼ毎日 ダッシュ→歩く→ダッシュ→歩くを１時間ぐらいやってたら ４キロ痩せました。

あと、夜のみ炭水化物抜きました。

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食事面は夜食べないだけでだいぶ痩せますよ。
炭水化物食べない。サラダ汁物など低カロのおかずだけ。寝るだけだし夜なんて食べなくていいくらい

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旦那がやっているダイエット方法です。

夜は軽めにする。
通勤は自転車。
バランスボール。

元があるので、7kmくらい痩せてます。
また、三食食べないと飢餓状態になり、太りやすくなるそうです。



ところで、主さん。
体脂肪21%はそれほど多くないよね？
他の方の言うようにもっと歩くか、筋トレしないと現状維持しかできないように思います。

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私の経験上ウォーキングマシンて
楽だから やせませんよ💦

普通に地面をしっかり手を振りながら歩かないと効果なし。

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