ダイエット

ダイエットは始めるまでに気合いがいりますよね。

私も色々な番組とかで「私にも出来そう」と思いながらなかなか💦です。

ラジオ体操をしっかり行うと結構な運動量らしいし、美木良介さんのロングブレスに興味あります。

主さん如何ですか？

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お、おれと同じ体重ですね😁









ちなみに身長は188㌢です。最近お腹の肉が少しﾔﾊﾞｲかもと気になってます💧
一緒に痩せましょう✋

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とにかく「食事」を見直しましょう。もちろん運動はやった方が良いですが運動によって消費されるカロリーはビックリするほど少ない。体に入れるカロリーを減らすことが大事です。そしてカロリーの他に食事内容の見直し。炭水化物(糖質)と脂質を「減らす」 炭水化物はそれ自体はもちろん一緒に摂取した他の栄養…脂質などの腸への吸収を促進させてしまう。かといって摂らないと脳や内臓への影響、筋肉の分解の促進が起こります。

炭水化物は朝食でガッツリ主食で摂り、昼は普通に摂り、夜は主食を摂らない。(他のｵｶｽﾞなどに含まれる少量の炭水化物でOK) できればタンパク質を積極的に摂ってスクワットとかやって欲しいですね。飲み物はできればお茶、ジュース類を飲みたければ炭水化物を含まないヤツ(CCﾚﾓﾝZERO、ﾍﾟﾌﾟｼNEX、ｶﾙﾋﾟｽ0ｶﾛﾘｰなど) オカズは野菜はもちろんですが肉類を積極的に。おすすめは鶏のササミや胸肉、刺身などです。小腹が減ったら魚肉ソーセージやノンオイルツナ、鯖の缶詰め。オヤツには０カロリーのゼリーってのもありますね。サプリメントを使うなら食前に炭水化物の吸収を抑えるギムネマや脂質の吸収を抑えるキトサンを摂取するのもいいでしょう。寝る前にコレウス･フォルスコリ(DHCのﾌｫｰｽｺﾘｰとか)なんかもいいですね。

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私４５㎏ですが、トップスＭですよ😅
主さんかなりみえはってますね💦

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最近はＭサイズもかなり幅が広いってご存知？
私は既製品のＳサイズが緩いですよ？つまり大きめに出来てるメーカーがあるって事。

とりあえずそんなに重いんだからおやつは止めようよ？

ちなみに、わたしのブーちゃんな彼は70㎏ちょっとでわたしより30㎏以上重い。

お肉屋さんへ行って1㎏の精肉見て下さい。

あれが貴女の体にどれだけぶら下がっているか…わかりますよ。
キツいレス敢えてしました。

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用は下半身がふくよかなんでしょうかね。
走らない運動を無理なくしたらいかがですか？

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若い人の服はカジュアルでなければ細身ですよ✌
知ってますか😆笑

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みなさんﾚｽありがとうございます😔
一括でﾚｽする事ごめんなさい😢
全体的に太ってますがやはり
下半身太りがすごいです…
下腹お尻太もも
上と下で別人みたいと家族に
よく言われるくらいです。

とりあえず食事制限ではないですが
お菓子は辞めてバランスのいい
腹６分食事を心掛けています。
夜は炭水化物を抜いてサラダとおかず。
やり始めで気合い十分なんで
お昼もなるだけ炭水化物は
摂取しないようにしてます😣
３食必ずサラダはありです(笑)

運動も気休め程度の腹筋
あとﾋﾞﾘｰやｺｱﾀﾞﾝｽ
朝の散歩がてらのｳｫｰｷﾝｸﾞ
縄跳びなど色々挑戦してます。
夜体重を計ったら70.9kgになってました。
とりあえずまずは65kgを目標にして
頑張って痩せて行こうと思います。

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あなたは私を馬鹿にしてるんですか？
普段利用してるﾌﾞﾗﾝﾄﾞは
LOWRYS FARMや宮崎あおいちゃんのｱｰｽ
たまにINDEXなんかも買います。
しまむらやｱﾍﾞｲﾙなんかでも買いますが
普通にＭを購入してますよ??
ゆったりめに着たい時には
Ｌを買うしＬも持ってますが
基本的にはＭで大丈夫です。
70kg台の人間がＭってそんなに
信じられないのでしょうか??

だいたいこんな所で見栄張って
何の得になるんでしょうか
顔も名前もわからない人だからこそ
周りには言えない体重だって
本当の事を言えるし相談も出来る。
それなのにそこだけ見栄張るなんて
そんな馬鹿な事やりませんよ😜笑

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↑上のﾚｽは通行人4さんに対してです。
気分を害された方がいましたら
すみませんでした😔

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