体力がなさすぎる

自転車で往復80分焦げるなら十分基礎体力あると思いますが☝

徒歩と自転車は負荷が違うので最初30分からウォーキングをして
見たら体力つくと思いますよ。💪

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自転車片道４０分っていうのは結構な運動量ですよね。心臓は大丈夫ですか？
１００均で歩数計で購入し、腰につけて片道１０分程度の散歩から始めたらどうですか？それでしばらく様子を見る。散歩はいい運動ですよ。全身の運動になりますから。テープかＭＤでもいいですから英語の勉強をかねて聞きながら散歩をすれば一石二鳥です。何事も徐徐にやって下さい。

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心臓に生まれつき穴あいてませんか？
友人が部活（バスケ部）の時などはなぜか大丈夫だったのに、高校3年で部活をやめてから急に動悸息切れで夏休みに緊急入院してしまいました。手術前の検査結果では、どうやら生まれつき穴があいてたらしいです。

学校で受ける心電図の結果などは大丈夫なのですか？生まれつきだったら、それが普通になってたみたいで気づきにくいみたいですよ。←学校に検診に来てた医者がヤブだっただけなのかもしれませんが。

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体力をつける為に栄養バランスの良い食事を心掛けること。それと睡眠。
なるべく規則正しい生活を送る。
それから運動。
そのようにして体力をつけては？！

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皆さんありがとうございます

自転車では、坂を上ったりするときは息は切れますが普通に乗ってるときは大丈夫なんです

やっぱり慣れなんですかね？

めったに歩いたり、運動したりしないから たまに歩くとすぐ足が疲れたりするんでしょうか…

皆さんの言うとおり、ウォーキングから始めてみます！

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自転車は「力を込めてこいでる距離」はどれくらいですか？ 惰性でこがずに進む距離、力を込めずにただ足を回してる距離ははっきりいって筋肉や心肺機能に負荷がかかりませんから体力増強は期待できません。 心肺機能と筋肉に負荷をかけないとダメだよ。 通勤、通学、買い物の時の自転車ってなるべく楽に行こうとして勢いがあってこがなくていい時は惰性にまかせてペダルを止めてるか…またはペダルはこいでても力をかけてこいでいないのが普通だから。

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>> 6
レスありがとうございます

確かに力を入れて、漕いでるのは坂道を上がるときぐらいですね

そのときは、同様に息が切れて動悸します

てことは、自転車で往復80分漕いでるとしても体力があるわけじゃないってことですよね💦

風が強いときは自転車でも、かなり疲れますし…

歩くことから始めてみます😭

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主さん、家の階段というのは２階への階段だと思います。普通それくらいで息切れがしたり動悸がしたりはしないです。一度次の段階に進む前に病院の内科で主さんの現在の状況を説明して診断をうけたほうがいいように思います。

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>> 8
レスありがとうございます

半年ほど前に、立ちくらみと動悸がひどくて内科に行ったことあるんですが、心電図も以上なしで様子見ましょうって言われたんで、多分体力がないだけだと思います(*_*)


運動不足の生活を続けてきた結果ですね…😢

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