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体重がっ！ランニングするか
こんにちは。
もう時期22歳♀です。
高校生の時から体型は変わらず161㎝48㎏をキープしてきたのです、が、いまさら急に体重が増えました😨
今51㎏です😱よく食べると52いきます😱
今までキープだったのがこの1年で3～4㎏増えた、というのは問題だと思います(;ＴДT)
肉は主に顔と太もも、お尻の上に貯蓄されてます😂
確実に運動量の減少と、個人的に湯船につからなくなったからだと考えてます😱
体重(上記の肉)を落としたいのですが、よい方法を教えてほしいです💡
マウンテンバイクで登校(11㎞)しようとしたのですが、、近々春休みです😂😂😂苦笑
4㎞くらいランニングしようと思ってますがどうですか？
かなり筋肉質なんでやり込むと筋肉が目立ってしまうので、それをふまえ良い方法を知りたいです！
なるべく短期間で5㎏は落としたいです。戻したいです😂
頑張るのでよきアドバイスよろしくお願いします！"(..)
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ウォーキングとかおすすめですよ😍
1日1万歩歩くと着実に脂肪がとれスタイルも良くなりリバウンドも
すくないです。
音楽聞きながら万歩計つけて歩くと楽しいし
毎日しないと落ち着かなくなるようになったらしめたものです。🙌
筋肉はあった方が基礎代謝量が多くなるので筋肉を落とすのは良くないです。
目的は体脂肪を落とす事でしょ！
基本的には摂取カロリーより、消費したカロリーが多くなれば良い訳なので、バランスが取れた適度な食事制限が良いと思います。
それから食事制限は、食事の回数を減らすのではなく、逆に食事回数は出来れば増やして下さい。
そして１日の食事量は減らす事です。
肉は少なめ、野菜は多めに摂る事です。
有酸素運動頑張って下さいね！
始めまして^ ^
ランニングして、元の体重に少し近づきましたよ！
私は、早朝30〜40分のランニングをしてました。
住まいが北海道なので、今時期はランニングしてませんがあったかくなったらまた、再開します！！
ランニングは効果ありましたよ！
オススメです！
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