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筋肉質のためのダイエット
筋肉質な人間に有効なダイエット法を教えてください。
幼い頃からの筋トレ・無酸素運動の継続によりとても筋肉質です。また、遺伝なのか胸と尻がでかいです。ビリーズブートキャンプに出てくるビリーの娘さんの体型にちょっと似てて、しかしあそこまで美しくはなく、もう少し胸と尻がでかいです。
身長159cm体重55kg
B93W57H91
体脂肪率13%
です。ヤバいです。
また、太ももが筋肉でガチガチで太いです。しかし最近になって筋肉が落ちてきたのか、少し脂肪が乗ってきています。
また、腹が軽く左右に割れているのも悩みです。
｢女である前に選手！｣とか思ってた中・高時代の自分を殴りとばしたい。
気付けば取り返しのつかないところまできてた。
とにかく痩せようと思って、毎日朝晩5kmのランニングと、毎日の食事を1000カロリー以下に抑えて半年が過ぎました。
ほとんど効果がありません。
食事制限とランニング……もしやこれはダイエットではなくただの修行ではと気付き、絶望してます。
どうすればいいのか。
何度か色々なサイトで質問させていただきましたが、そのどれもが｢時間が経って筋肉が落ちるのを待て｣という、半ば諦めろというような意見ばかり。
筋肉が落ちるのを待つって……どれだけの時間を待てばいいの？
数年の内に効果が現れるような、筋肉質な人間のためのダイエット……ありませんか？
ロングブレスダイエットとか、効くでしょうか？
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マジレスします。
①夕食の炭水化物とタンパク質を控えてください。
②睡眠をしっかりとってください。
※六時間以上。
③朝起きて、空腹を感じていたらOK。
※朝食に焼肉を食らえるぐらいの空腹感です。
そうでなければ夕食の量が多い。
④朝食を摂る前にダラダラと有酸素運動。
※そのエネルギー源は筋肉を削ってできたエネルギーです。
筋肉を減らしたいならこの方法が一番です。
もったいないけど。
常にエネルギー不足を感じながら活動するわけですから、精神的な負担はそうとうなものです。
ヘタレなら鬱になるかもレベル。
自分がやってきたことを否定するとはこういうこと。
試練ですね。
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