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不眠症？
昨夜殆ど眠れませんでした。
今ふらふらなのに眠くありません。
明後日子供の卒業式です。その日はとてもハードなので今日の夜はぐっすり眠りたいです…。
何だか緊張して気持ちが高ぶってます。眠れなかったらどうしょう…
何かいい方法ありますか？
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昼間のうちにたくさん日に当たる。
寝るときに枕元に玉ねぎを置く。
玉ねぎの皮に安眠効果があるそう。
ラベンダーも良い。
寝る前のホットミルク、チョコレートも良い。
寝る１時間前に風呂で暖まり、あとは照明をしぼってリラックスできることをしる。
ストレッチとかクラシックを聞くとか。
眠れなかったらどうしようと考えると余計眠れなくなるようです
眠れなかったとしてもいいんだぐらいで早めに寝ることにより
多少寝られなくても大丈夫ですよ🙌
自分は、寝る前に牛乳飲むといいとか聞いたことあります。
レタスには安眠効果があると言われていますが、1玉食べるくらいでないと安眠効果は期待出来ないのですが
豚肉に多く含まれるビタミンB1には安眠作用があるので、レタスと豚肉の炒め物を作られては。
1さんが玉ねぎを推奨されてましたので、玉ねぎも加えれば玉ねぎのアリシンと相まって疲労回復にも。
サニーレタスやサンチュのほうが安眠作用成分はあるので、そちらでも構いませんが、お皿に敷いた上にレタス炒めを乗せても。
パセリの香り成分にも安眠作用とリラックス効果があります。
仕上げにパセリを添えて。
連休で昼夜逆転してしまい、明日から仕事だ💧という前夜の夕飯にサニーレタス1,2株食べています。サラダで。
穏やかな眠りにつけます。
レス者のアドバイスを全部やったら間違いなく眠れそうですね😃
皆さん色々教えて下さりありがとうございます😃
先ほどベッドに入り五分位眠れただけで少し力が出ました😃そのまま寝るのも夜の睡眠に差し支えるので 桜を見に近くをお散歩してみました。夜ご飯 工夫してみます。
寝なくちゃ💦と思うのが一番焦ってだめですね😥
卒業式のスケジュールをこなせるか不安で困ってます。 明後日なのでゆったりとストレッチ等して安眠したいです😊
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