筋トレ

たんぱく質とってますか？
炭水化物、多くとってるとかは？

• 共感0

>> 1 諸説紛紛 ありますよね とにかく体でかくしたければ炭水化物を積極的に摂るべしという説など たんぱく質は 意識して問題なく摂取してます 量とタイミングも注意しながら。プロテイン（ホエイ）は以前 愛飲してましたが 確かに 脂肪分は少ないものの 色々調べた結果 過大な期待は出来ないと。なので普段の食事で タンパク質（動物性＆植物性）を運動直後は勿論 必要量は確保してます。なかなか難しいですね。体をデカクしようとすると お腹にも脂肪つきますし 逆に炭水化物控えると 激痩せした経験もあります。

• 共感0

持久筋と瞬発筋の存在を知らないとか？
そのＤなんちゃらって、トレーニング方法は完全に持久筋である白筋寄りのアクションだと思うけど

見栄え有る筋肉が欲しいなら、短時間に重負荷、有酸素が不可欠

無酸素で長ったらしく、は、主が理想とする筋肉美へのトレーニング方法間違い

持久筋、瞬発筋の割合は遺伝的素養が大きいらしいから
どんなに取り組んでも、現時点では、目に見える変化がないかも知れない

その場合、子供に託すしかないね

• 共感0

>> 3 確かに 遺伝的要素は あるかもしれません。しかし 他の部位 大胸筋 三角筋 広背筋などは 非常に発達している方なので 腹筋だけ 発達しないと言うのは疑問なんです。遺伝的要素強いのは ふくらはぎ 前腕 そして肩幅（これは骨格）だと思うのですが Dﾌﾗｯｸﾞが 負荷を強くかけて出きるのであれば少なくとも 非常に腹筋は強いと感じるのですが

• 共感0