ダイエットしたい

ウォーキングやランニングは続けないと効果は出ません😵忙しくなると辞めちゃいます・・


ロングブレスダイエットとかどうですか？

やり方はユーチューブなどで検索できますよ♪

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元ジムトレーナーです。まず食事は 安易に減らさないで下さい。運動 エクササイズの習慣をつけるならば。自宅で手軽で出来るメニューは スクワットです。カロリーは大半が筋肉で消費されます 下半身に筋肉の大半は集中しており スクワットは非常に良質の運動ですよ。ホルモンの関係で女性は筋肉は容易には付きませんから ご安心を。ヒップアップにも良いです。お腹が出てきたから 腹筋と言うのは間違いです。腹筋は決して悪くはありませんが ダイエット効果を考えるならば 効率が悪いと言う意味です。腹筋は筋肉量が少ない部位でありよって消費カロリーも少ないですので。ウォーキングは良いです。有酸素運動（カーディオ）ですから 多少 通常より 速足で 歩くのがベストです。20～30分で良いでしょう。食事は 就寝２時間前には 済ませておいて下さい。以上で間違いなく 効果出てきます。くれぐれも 短期間で効果出ないからと中断は お止め下さい。また痩せるサプリなどと噂されているものは 全くデタラメですので 効果ありませんので。頑張って下さい

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ランニングも、ウォーキングも効きますよ。💪

下手に食事をいじくりまわすよりも、よっぽど効果があると思います。

でもお腹がすいた分以上に食べ過ぎないでね❗🎵

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>> 1 ウォーキングやランニングは続けないと効果は出ません😵忙しくなると辞めちゃいます・・ ロングブレスダイエットとかどうですか？ … ありがとうございますm(_ _)m


ロングブレス💡
初耳なので、
YouTube見てみます。

教えてくださって感謝です⤴

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>> 2 元ジムトレーナーです。まず食事は 安易に減らさないで下さい。運動 エクササイズの習慣をつけるならば。自宅で手軽で出来るメニューは スクワット… 詳しく書いてくださってありがとうございますm(_ _)m


腹筋をお腹痩せできると勘違いしてました💦

たしかに高校生のとき、１日百回腹筋やっても効果なかったです😢


アドバイス通り、早足のウォーキングとスクワットを取り入れて頑張ります💡

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>> 3 ランニングも、ウォーキングも効きますよ。💪 下手に食事をいじくりまわすよりも、よっぽど効果があると思います。 でもお腹がすいた分… ありがとうございますm(_ _)m

そうなんですね💡💡
アドバイス通り、無駄に食べないようにだけ気を付けて、食事はいじらないようにしますね(^-^)

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自宅でできるっていうと限られちゃますね
外に出て歩いたり、走ったりが一番効果的だと思いますよ
筋トレは筋肉つくし、有酸素運動じゃないから効果はダイエット向きじゃないかも👼

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>> 7 ありがとうございますm(_ _)m

今日は外を歩いてみました。寒いのであまり長く歩けませんでしたが💦

とりあえず、皆さんの意見を取り入れたメニューの

｢歩く＋スクワット｣で、どれだけ効果があるか様子をみてみようと思いました😄

頑張ります！

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