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痩せたい痩せたい
5キロ痩せたいです
最近の健康診断では155.6センチ47.8キロBMI19.8でした、。
体は脂肪だらけなのに胸はBしかないです
43キロになってビキニ着てみたいです
でもいまいちダイエット方法がわかりません
一人暮らししているんですが料理が全然出来なくて弁当やお菓子で済ませることが多いです
食事、運動などダイエット方法について何でもいいので教えてください！
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ダイエット中は少なくともお菓子は辞めた方がいいですね🙅
後は人には体重によって1日必要なカロリーや栄養がありますので
それ以下のカロリーにすると停滞期やダイエット後リバウンドします。
脂肪を燃やす有酸素運動主にウォーキングなどや自転車などすると
3ヶ月ぐらいで結果がでてきます。😍
野菜スープをオススメします。
キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリを細かく切って鍋に入れて、水適当に入れて。
弱火でじっくり煮込みます。
野菜が柔らかくなったら塩コショウかコンソメで薄味をつけます。
それだけ。
これを家ご飯の時は毎食食べる。味に飽きたら、カレー粉とか、味噌、醤油で味かえる。
気分によってトマト入れたり、野菜増やしても良い。
冷凍保存もできます。
外食の時は出来るだけ和食で定食か、野菜豊富なもの。
あと、ストレッチはやるべき。
腰をぐーるぐーる回すだけでも代謝良くなります。
お風呂は湯舟につかる。
砂糖は出来るかぎり減らす。
ジュースは飲まない。
お菓子は出来るだけ食べない。ストレスにならないなら完全にやめる。
歩く距離を増やす。階段使う、電車バスは座らない、早めに降りる。
など。
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