何キロまで落とせばいいの??

5キロって大きいと思います‼
がんばれ～🙋🙋🙋

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体重は食べたものや水分量などで軽く数キロは変動しますから、体脂肪の方を意識して10％減を目指した方がいいと思いますよ。

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同じ体重でも筋肉質な人と脂肪ばかりの人とでは見た目が全然違います。

体重ではなく体脂肪率を落とす事を意識するダイエットが良いですよ。

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５kg落としたければ 本気モードで取り組む必要あります。かなり‐５kgで変わります。食事と有酸素運動しかないと 敢えて断言します。筋トレも つまり筋肉をある程度 付けるのも基礎代謝上げるので有効です。食生活は 染み付いている部分なので 覚悟必要ですよ。就寝の２時間前には夕食必ず済ますことは最低限守ること。また １食は逆に太りますから要注意です。必要摂取カロリーは必ず下回らないことも必要です。本気になれば一ヶ月で落とせます

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5キロ落とせば見た目の変化は少なからずあるとは思います。
ただ失礼ですがそれでも太っていると思うのでまずは5キロを目標にして、更に5キロ、それも達成すれば更に5キロ痩せれば数値的にはいい感じになると思いますよ。

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１０キロ痩せたら誰に会っても 痩せたと言われるよ😄

五キロでは気付いた人だけ言ってくれる程度。

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体重 減らせば良いと短絡的には考えないでくださいね。やつれる のでなく 健康的に痩せるのが必要。やつれると 一気に 老けますからね！栄養には気をつけて！ 尚 痩せるサプリは まず意味ありませんので すぐ やめるべきです。中には害になるものもありますので

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主さんの体重から１０キロ痩せても標準でもないし、健康的に痩せれるだけだから。

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５キロほど落として大丈夫だと思います🙇
ただ、１ヶ月で５キロはリバウンドになる可能性がかなり高いです。
１ヶ月に多くて２キロを目指して、体脂肪率と基礎代謝を意識したダイエットをお勧めします🙇
基礎代謝さえ上げられれば、太りにくく、動きやすい身体を作れますが、ムリなダイエットをしてリバウンドをすると、太りやすくなり、抵抗力も下がる可能性が増えます。
リバウンドは精神力の問題などではなく、身体の細胞が飢えを感じ餓鬼状態になると、栄養を必要として、脳に働きかけます。また栄養不足になるかもと、少ない栄養も脂肪に変えて蓄えようとする身体になるという事です。
健康的な理想の身体作りファイトで🎵
ちなみに、筋肉質になりたくないから、筋肉は付けたくないという事がある場合は、外側に付ける筋肉ではなく、内側に筋肉をつけましょう！
二の腕や内股など、お尻に筋肉をつけると引き締まりますしラインが綺麗になります。
あと、お腹のダイエットは筋トレで腹筋を付ける方が見た目、効果的です🙇

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