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アドバイス下さい！
7/26に海に行くらことになりました！
一ヶ月ほどダイエットしておりますが体重が1キロも落ちません
ちなみに実行していることは
間食をなくす.
１日3000歩以上歩く
野菜中心の食事を心がける
マッサージ30~60分
カーヴィーダンス週3
156㎝53キロ
一年で5キロ増加
目標7/26までに49キロ
努力が足りないのかもしれませんが人生初のダイエットで気が滅入りそうです
ダイエッターの皆様アドバイスいただけないでしょうか？
よろしくお願いします
13/06/21 22:53 追記
6/21
9:00
野菜ジュース
13:00 カフェ
野菜たっぷり角煮丼
ミルクティ砂糖無
17:00
豚汁(キャベツもやし人参しょうが豚肉)
ワカメと豆腐 ポン酢
アイス200カロリー
歩数 10082歩
今日はお仕事お休みでした
食事面などもアドバイスいただけたら嬉しいです!
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一見、なんでこの食事量で痩せないのか不思議なんですが、食べる量はどのくらいですか？あんまりキツイ食事制限をすると、体は少ない食事から必死に栄養を摂ろうと思って痩せなくなることがあります。無理な食事制限をするよりも、運動で痩せるようにしたほうがいいです。
基本体重は身長－１００だからデブではないとよ😌✋
男の基本体重は身長－１１０だから😓 ほとんどの世の中の人がデブだ😣⁉
部分痩せを奨めるo(^-^)o
お腹と足と腕を中心にダイエットすればいいと思う。
📺金スマのｱﾗﾌｳｫｰ美魔女がやってた 擦り棒＋ｵﾘｰﾌﾞ油Dietとか 🐱猫のPoseDietとか ＣＭ３０～６０秒お腹凹ましDietをやってごらんo(^-^)o
全部 １日数分するだけで食事制限しなくても効果があるから😌🍀
6/22
3:30起床
4:30出勤 出勤の日は朝無
12:30休憩
豚汁
ドライフルーツ入りヨーグルト (アプリコット オレンジ)100㌘
クリームパン220カロリー
19:00退勤
19:30
豚汁お椀2杯
豆腐とワカメ ポン酢黒酢ゴマしょうが
ドライフルーツ入りヨーグルト(マンゴー)
豚汁我慢出来ずおかわりしてしまった！ 甘党なのでチョコ禁きつい！禁煙きつい！
ゴマかけすぎ？油分が…
お風呂はいっていてマッサージがんばるぞ！
主さんこんにちわぁ
フラフープダイエットやせますよぉ(^_^)
無くても腰を回せばいいんですが
お腹を意識して
右回し30回
左回し30回
みたいな感じでくるくる回します(^_^)
あとは立ってる時はつま先立ちとか
ウォーキングしたりすると
いいですよぉ
私はかなりデブだったのですぐ体重落ちました
頑張ってくださいねぇ
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