切り替えたい

優先順位を整理します。

その時必ず紙に書いたり、パソコンで文書化したりして、

優先順位について考えた事を記録するように注意しています。👉客観的に見れるので。👀

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開き直る！(^^;
考えることをやめる。

あとは、解決出来そうなことから解決していく。

…ですね、私の場合は。
悩み過ぎたときとかこんな風にしてますね。

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友達に電話して相談や趣味などやコンビニでスイーツとか買ってきて
食べるとかしてあまり深く考えないようにします。
後は原因がわかれば解決策がないか考えます。🐱

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そーゆう時は、逆に思いっきりそのことを考えます、喫茶店とか、環境を
変えてそのことだけを考えて、そこでなんとか解決させます、店を出たらすっきり😺

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私も主さんと同じです。
ダラダラネガティブな事を考えてしまいます。

１日の中で、それについて考える時間を設けます。
例えば、寝る前の30分間だけ、それについてうんうん唸りながらとことん考える。
その時間以外にそれについて考えてしまいそうになったら、

今は考える時間じゃないから、考えない。
寝る前にいっぱい考えよう。

と考えないようにする。

この最後の「考えないようにする」っていうのが難しいわけなんですが、
考える時間を具体的に設定することで、意外と

考える時間に考えよう、今は考えない！

とスッキリ切り替えることが出来たりします。

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