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ミニバスケメンタル強化
子供が小６でミニバスしています。センスは指導者も評価してくれるのですが背が低い133.5
し、なんといってもメンタルが…ここぞというときに遠慮したり気持ちが逃げたりで…最近スタメンなかなか入れなくなりくやしがっています。
自主練は毎日フットワーク筋トレシュート練習一対一マッサージ、ハンドリングなど本当にがんばって２時間ほどしています。ダイエットが全く成功しない私からすると本当に頭が上がらないくらいの努力家です。
スポーツに詳しい方、されている方、メンタルを強くする、じしんをつける方法教えていただけませんか？後はメンタルだけと指導者にも言われました(>_<)
これだけ努力している娘をみると報われるよう少しでもサポートしてやりたいと涙がでます。
どうか詳しい方よろしくお願いします。最後の年。みのらせてあげたい。
努力しても気持ちで負ける事にくやしくていつも部屋で声だして泣いてるのを聞くと…
悔しいならやれ！とはっぱかけたり時にはなだめすかしたりしましたが五年生にとられてからどうも顔も暗く(-_-)
愚痴になりすみませんでした。
どうかよろしくお願いします。
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メンタルトレーニングの本に
載っていることですが
呼吸法を身につけて
自分のリズムを掴み
力を発揮しやすい状態に持っていくのは
どうでしょうか。
呼吸法も難しいものではなく
吐く2：吸う1の割合で
本人のやりやすい秒数でやります。
練習時は寝る前に5分×一週間ほど、
本番では直前に1分
準備運動と同じく事前にやっておくと
適度な緊張感を保ちつつリラックスして
力を出しやすい状態に
なりやすいと言われています。
呼吸法はリラックスやモードを
切り替えるスイッチみたいなものになります。
緊張は力を発揮する準備を
体が本能でしているので
良いことだという認識もあった方が
良いかも知れません。
イライラや極端に視野が狭まったり
我執に捕われる時に抜け出すのにも有効です。
真面目な人ほどなりやすいですが
仮にうまくいかない時があっても
過剰に練習したり、非難や自責はNGです。
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