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過食してしまいました。どうしようもないデブです。
私はとても太っています。平均体重より15キロも太っています。
一番ピークの時は100キロを超していました。
最近ダイエットしていてなんとか小食になってきたのですが、母親とのいざこざがあって、ムカムカしてさっき爆発したように食べてしまいました。
たらこパスタ２人前とカップラーメン１個とごはん３杯、クッキーとチーズを大量に食べてしまいました。とても気持ちが悪いです。体重計に乗ったら3.5キロも増えていて死にたい気持ちでいっぱいになりました。
吐きたくて水をたくさん飲みましたが、罪悪感と恐怖で吐けません。
今息をするのも苦しいです。どうしたらいいのでしょう。
小さい頃から肥満のせいでいじめられて、ずっと引きこもりです。
男の人が怖くて、すれ違うだけでも汗が止まりません。
外に出ると色んな人からデブと言われている気がします。
こんな私に変わることはできるのでしょうか。
辛いです。
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過食でも、食べる物を変えたら良いと思うよ
低カロリーの物をひたすら噛んでから飲み込んで下さい
今はあまり噛まずに飲み込んでないかな？
胃も大きくなってるから、少しずつ減らして慣れて行くと良いかもしれない
とりあえず今の状態じゃ、食費にお金がかかって家計が大変だろね
親も汗水流しながら必死で頑張って働いてるんだから、主さんも頑張れ！
今すぐランニングしてくればいいです。
外に出られないなら筋トレ。
食べたカロリー全て０に出来るわけではないですが、食べ過ぎたら運動するというその意識が大切なのです。
「食べ過ぎちゃったどうしよう」で終わらせるのが一番ダメ
痩せれば変われる。
見た目は勿論
内面も景色も変わる。
普通の食生活をすれば、
標準体重に近づいてくる。糖質、脂質を減らして、
ＧＩ値の低い食品を選んで食べる。
運動は
どうしたら続けられるかよりも
自分が続けられるものを見つけるとか、
もちろん効果は個人差があるけども、
ダイエット続けていれば、自分の身体の体質やリズムが分かってくるから。
それを習慣にしちゃえば良いんです。
３・５キロぶんもストレスをうけちゃったんですね💦
過食でそのストレスはまぎれたでしょうか？
３・５キロ、今日ふえても、
明日、それだけのお肉がつくわけじゃないです。
明日から３日の間、栄養バランスをととのえた腹７分目くらいの食事をして、運動したら、体重は戻りますし、肉にもなりません。
私は炭水化物を止めて一年に成りますが痩せません…代謝していないからです。
激しい運動が出来ない身体なので毎日、短い距離でも歩く様にしています。
強い意思を持って痩せて下さい。
私は105kg189cmあります。
↑半身浴がオススメです 筋肉は付かないけれどウォーキングと同じ位の消費カロリーがあるので 膝などの関節負担がなく楽ですよ
体重を落として動ける体を作ってからのエクササイズが良いと思います
最初から長くは入れませんが段々長く入れるようになります
水分補給しながら本やDVDを楽しんで入ると時間があっと言う間に過ぎてます🎵
ダイエット経験者です。
すぐダイエット=食事制限！
っていう方もいますが私の場合は無意味な結果になっちゃいましたね(笑)
無理は体に毒だと思い、基本である三食を守ってみました！
これが意外と大変でなれるまで大変。
体が段々となれたかな？と思ったらちょこちょこと量を減らして下さい。
食べる量は減らさず、間食のつもりでちょこちょこと食べていくと、意外と楽々ダイエット出来ました。
三ヶ月で10キロ落ちたし、余分な脂肪もあまり目立たないかな？
良かったら試してみて☆
過食してしまった事をイライラのせいにしていますが…
結局は自分の意志で食べたんですよね？？
そこを自覚しないと、これから先も｢イライラする→食べる｣を繰り返すと思います。
食べてしまったものはしょうがない!!明日からまたダイエット頑張って下さい✊
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