おっぱいが…

合掌の要領で手の平を合わせてそのまま内側に力を入れる、１０秒数える、を５セット
だいぶバストアップ出来ると思います。水泳もいいですよ。

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筋肉ｵﾔｼﾞでｺﾞﾒﾝﾈ。水の入ったﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ2本(500)用意します。仰向けになり、1本ずつ持ち、両ひじが真横にくるようにゆっくり曲げて、床に着けます。10回ｾｯﾄでOK。後は繰り返します。ﾎﾞﾄﾙの水は調節してね。では、頑張って下さい。長文でｺﾞﾒﾝﾈ🙇

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私も主さんと同じ悩みです😂豊胸手術ってタレパイもなんとかなりますかね？

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>> 1 合掌の要領で手の平を合わせてそのまま内側に力を入れる、１０秒数える、を５セット だいぶバストアップ出来ると思います。水泳もいいですよ。 レスありがとうございます(^-^)
手軽にできるので毎日頑張ってみますo(^-^)o

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>> 2 筋肉ｵﾔｼﾞでｺﾞﾒﾝﾈ。水の入ったﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ2本(500)用意します。仰向けになり、1本ずつ持ち、両ひじが真横にくるようにゆっくり曲… レスありがとうございます(^-^)
さっそく試してみたいのですが『両ひじを真横にくるように曲げて、床につける』とゆう動きがいまいち想像つきません…(>_<)
文章だけなので難しいとは思いますがもう少し詳しく教えていただけませんか？

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>> 3 私も主さんと同じ悩みです😂豊胸手術ってタレパイもなんとかなりますかね？ レスありがとうございます(^-^)
垂れたおっぱいは嫌ですよね(>_<)
豊胸手術の事はわかりませんがお互いバストアップできるといいですねo(^-^)o

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では、詳しく教えます。ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(重量挙げ)ってわかるかな？格闘家やｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手がやったりする形です。腕立ての仰向け状態です。両手を真上に上げる方法と胸に引き寄せるやり方があります。10回程度から始めて、慣れてきたら回数を増やして下さいね。筋肉痛になったら、治るまで休んで下さい。筋肉を傷めてしまいます。これで解ったかな?? 質問があったら、出来る限りお答えします。頑張って下さいね。💪

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>> 7 詳しい説明ありがとうございました(^-^)
仰向けに寝ながらペットボトルを持って腕立ての様な動きをすればいいんですよね？
今晩からさっそくやってみたいと思いますo(^-^)o

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追加です。慣れてきたら、ひじを床に着けるｷﾞﾘｷﾞﾘのところで止めると、効果倍増です。後、二の腕もｽｯｷﾘしますよ。頑張って下さいね。長文&しつこくてｺﾞﾒﾝﾈ💪

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>> 9 レスありがとうございます(^-^)
何度も質問してしまってすみませんでした(>_<)
詳しく教えてもらえたのでわかりやすかったです(^-^)
頑張って続けたいと思いますo(^-^)o
ほんとにありがとうございました(^-^)

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