なかなか眠れない！

こんばんは！

かく言うワタシも仕事が夜勤なので睡眠リズムが滅茶苦茶です。
昨晩９時（数時間前）に寝て、先ほど目が覚め朦朧としています。

慢性疲労だし…。



やっぱり夜は眠るようになっているんですね。

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>> 1 ありがとうございます😁夜勤があるとリズムが狂ってしまいますよね(>_<)アタシの場合早出・日勤・遅出・夜勤とバラバラです。お互い頑張りましょうね💕

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恐らく睡眠のサイクルが狂ってしまったのですよね。
体内時計を元に戻したほうがいいらしいですよ。
昼間に太陽の光を浴びたら効果があるそうです。参考までに！

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仕事が不規則になるとどうしても体内リズムがおかしくなり寝られなくなる事が
あります。😨
今後不眠が続くと自律神経がおかしくなり慢性化すると大変な事になるので
病院で不眠治療を、したほうがいいかもしれません🏥

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日勤と夜勤とか、

二つくらいのパターンなら何とか切り替えもついていけるかもですが、

主さんの場合四つも勤務形態を変えなければならないんですね…👈

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>> 3 恐らく睡眠のサイクルが狂ってしまったのですよね。 体内時計を元に戻したほうがいいらしいですよ。 昼間に太陽の光を浴びたら効果があるそうで… ありがとうございます😁太陽の光を浴びると益々元気になるんです💧

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>> 4 仕事が不規則になるとどうしても体内リズムがおかしくなり寝られなくなる事が あります。😨 今後不眠が続くと自律神経がおかしくなり慢性化する… ありがとうございます🙇睡眠は大事ですよね…病院で相談してみようと思います😁

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>> 5 日勤と夜勤とか、 二つくらいのパターンなら何とか切り替えもついていけるかもですが、 主さんの場合四つも勤務形態を変えなければなら… ありがとうございます😁四勤の内でも細かく分けるとＲ勤まであります😥

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