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寝ちゃ駄目なとき眠い。寝なきゃいけないとき眠くない
すごく悩んでます。
寝なきゃいけないときに眠れず、寝ちゃいけないときにものすごく眠くなること、ありませんか？
私の場合ですが、例えば
明日は学校で期末テスト！徹夜で勉強しなきゃ！って思い…
徹夜するために二時間ほど昼寝したのにも関わらず、何故かいつも寝てるより早い時間に眠くなって寝てしまい、結局爆睡し徹夜できず…。
もうひとつのパターン、例えば
明日は学校一限からだ！もしくは朝から予定があるんだ！など…早めに起きなきゃいけないとき。
そのためにちゃんと寝とかなきゃいけないときに限って全く眠れず、目が冴えて夜更かししてしまいます。
そして結局遅い時間に寝て寝坊するか、寝坊を恐れて無理矢理徹夜してだるい体を引きずりながら出掛ける…
ということが多々ありました。
テスト前日だから徹夜しなきゃ！
とか意気込んでるときは昼寝しても眠くなるのに、
明日のために寝とかなきゃってときは昼寝でもしようもんなら全っっっく眠くならないし、
昼寝してなくてもそういう日は何故か遅い時間まで眠くならないです。
なんか悪循環です。
こういう経験ありませんか？
いま特に悩んでるのは、
寝とかなきゃってときに眠くならないことです。
昼寝しちゃって眠くならなかったり、寝不足のはずなのに眠くならなかったり。
無理矢理からだを眠らせる？方法ありませんか？？
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人間ってそういう物らしい…。
なので僕もそういう時よくありました。
でも最近は○○しなきゃってそんな事を考えなくなりました。
自然に任せる。
任せる為に時間を逆算して余裕持って今これをしておこうか…って位。
それが出来てない場合は、
２０歳過ぎてるのであれば好きなお酒を見付け、気分良くしたりどれ位の量、どれ位の時間飲むと眠くなるかなどの方法を探したり、
車を運転中、体温が上がるとその後少し汗をかいて必ず眠くなる事に気付いたので（生理的に１度体温上昇後、下がる時に眠気が来るらしい。僕は体温下がらず身体がじわっと温まってる時が眠気の最高潮なのですが…）、
わざとそういう状況にするとか。
僕の場合そうなると眠気防止ドリンクなど一切利かず…
例えばシャワーを当てて首の他、手足の付け根、背中・腰・お尻、足先など汗をかく場所を少しだけ温めたり（全身は温めず。温かいおしぼりでも良さそう。）、タオルケットや布団などで通気性と温度などの調整をするとか。
心、脳、身体と疲れ方が経験上別々でしたので、
それらの疲労バランスが狂ってしまったら自分で軽い負荷のコントロールをして（頭を使う、運動する、音楽を聞く、趣味をするなど組み合わせ）、
安定する為の何かをしておくのが良いかと。
寝心地の良い寝床をあえて少しだけでお金かけて作りぐっすり眠り、
保険の為、絶対起きてしまう爆音目覚ましや振動する目覚ましなどを用意しておくと良かったです...笑
これが鳴った時は、必ず起きてしまう物を見付けるか、
鳴ったら必ず起きる！と決めるとか。
僕は携帯の着信音が鳴ると無視出来ず起きてしまう習性があるのに気付き、利用する事も。
最近は腕時計型で、眠りに合わせ目覚め良い時間帯に起こしてくれる物まで数千円で手に入ります。
栄養バランスも非常に大切。
僕が眠くなる時は大抵エネルギー切れ。
食べると眠気が飛びます。
目的持って色々試している内に自分の身体、飲食物との相性に気付き、
コントロール出来る様になるかもしれないですよ。
１０分や２０分だけと決めた短時間睡眠、仮眠？昼寝をしてみてもコントロール出来ましたね。
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