- 注目の話題
- 妻がクレジット13万きってきた。 とりあえず半年間毎月、らしい。 半年後、どうするの？続けるんやろ？ 俺の手取り30万程度やで。 どこからお金湧いてくる
- どの職場でも発達障害と言われます。 病院で診断しましたが普通と言われました... 意味わからん
- 親が子離れしてくれません… どうにかならないでしょうか…？
内臓脂肪2.5倍
ウエストが10センチ増えました…
体重も10キロ増えたのですが…
太ももは4センチ増えました…
お腹が、皮下脂肪もありますが、なんだか掴める所が少なくポンッと出ている感じです。
内臓脂肪でしょうか…?
内臓脂肪とか筋肉量とかはかれる体重計ではかったら、内臓脂肪が2.5倍でした。
内臓脂肪って、落とすの簡単と言いますが、どうしたら減りますか？
1時間ウォーキングしたり、腹筋したりしても減りません…⤵
タグ
新しい回答の受付は終了しました
筋肉をつけて代謝をあげるために、無酸素運動(所謂筋トレ)してください。
腹筋、スクワットです。
自宅でもできます。
そのあとにウォーキングするとﾒﾗﾒﾗ燃えます。
お腹を引っ込めながら歩くと効果抜群です😉
食事は、炭水化物(砂糖も炭水化物)を減らし、野菜とたんぱく質(白身魚、鶏のささみ肉、豆腐)を多めに食べます。
たんぱく質は、エネルギーに代わりやすく、炭水化物は脂肪に代わりやすいためです。
飲み物は以外とカロリーが高いことが多いので、缶コーヒー、コーラはやめて、砂糖の入ってないお茶を飲みましょう。
前ジムに通っていたのですが1さんの言うとおりに脂肪を燃やす有酸素運動の前に
筋トレなどの無酸素運動をした後有酸素運動をすると最初から
有酸素運動するよりも脂肪燃焼率があがると教えられました。
その後本屋で減量本を買って読んだら同じ事を書いてあったので
効果は確実にあると思います。😃
後減量結果は3ヶ月ぐらいやらないと効果はでてきません。💦
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
