便秘😠

便秘薬は人にもよりますが下痢する事があるので、整腸剤はどう？自然な💩が出ますよ。

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腸内環境を良くする事👆出来るだけ毎日、納豆、ヨーグルト、バナナなどを摂る。あまり薬には頼らず、自力で出す。朝起きたらすぐに水を一杯飲む。あと毎朝決まった時間にトイレにいく。（便意が無くても取りあえず入る。）無理にいきむと肛門に良くないので、自然に任せる。これだけやれば改善するのでわ？🙋

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あとはちゃんと水分補給と食物繊維を摂取してして、難しいけどストレスをためない、辛いもの、飲酒、喫煙を控える❗

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>> 1 便秘薬は人にもよりますが下痢する事があるので、整腸剤はどう？自然な💩が出ますよ。 レスありがとうございます🙇整腸剤っていうと、CMでやってるﾋﾞｵﾌｪﾙﾐﾝとかのことですか❓❓ｱﾚってだいたいいくらぐらいしますかね❓❓

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牛乳とｽﾄﾚｯﾁはいかがでしょうか❓朝起きて直ぐに冷たい牛乳を飲むと、出やすくなりますよ。あと📺を視ながらでも出来るｽﾄﾚｯﾁを教えます。先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろで肩幅位に広げます。出来なければｵｼﾘの横に)だけで身体を支えます。脚を揃え上げて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて床に着けずに戻します。10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。あと、同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。寝る前にも牛乳とｽﾄﾚｯﾁすると痩せやすくなりますよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、むくみも無くなり、ﾎﾟｯｺﾘお腹も無くなりました。便も出やすくなりました。あと、食事はいつも以上に良く噛むと消化吸収が良くなるので、便秘に効果ありますよ。良かったら試してみてくださいね。長文でごめんなさいでした。

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私も便秘で毎日辛い日を送ってます薬も毎日のように飲んでるよセンナがいいと言いますただしセンナだけでは腸によくなくウエストンビゼラの小林製薬のを飲んでます効きますよ。

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ヤクルト2,3本とビフィーネ3本の一気飲み
これで出たら次の日からは１日１本毎日飲む
できるだけ毎日同じ時間にトイレに行く

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>> 2 腸内環境を良くする事👆出来るだけ毎日、納豆、ヨーグルト、バナナなどを摂る。あまり薬には頼らず、自力で出す。朝起きたらすぐに水を一杯飲む。あと… レスありがとうございます🙇早速今日ﾖｰｸﾞﾙﾄとﾊﾞﾅﾅを食べました🎵
私毎朝時間がなくてﾄｲﾚに行くことなかったんです💧行くとしたら夕飯後とか…それも便意があるときたけで💦やっぱり便意がなくてもﾄｲﾚに行ったほうがいいんですね✨

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>> 3 あとはちゃんと水分補給と食物繊維を摂取してして、難しいけどストレスをためない、辛いもの、飲酒、喫煙を控える❗ 食物繊維ってよく耳にしますけどｷｬﾍﾞﾂやﾚﾀｽ以外にも食物繊維が含まれる食べ物ってあるんですかね…❓無知ですいません🙇

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>> 5 牛乳とｽﾄﾚｯﾁはいかがでしょうか❓朝起きて直ぐに冷たい牛乳を飲むと、出やすくなりますよ。あと📺を視ながらでも出来るｽﾄﾚｯﾁを教えます。先… レスありがとうございます🙇牛乳が便秘にいいのは知ってたけどそんなに早く出るんですか⁉⁉⁉⁉早速明日の朝飲んでみようと思います💨ちなみに牛乳は冷たくないとﾀﾞﾒですかね…❓
ｽﾄﾚｯﾁもやってみます💪けっこうｷﾂそうだから効果ありそう😁

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>> 6 私も便秘で毎日辛い日を送ってます薬も毎日のように飲んでるよセンナがいいと言いますただしセンナだけでは腸によくなくウエストンビゼラの小林製薬の… レスありがとうございます🙇ｾﾝﾅってお茶ですよね⁉⁉バイト先にあって痩せる効果があるって聞いて気になってました✨便秘解消に効果あるんですね😁試してみます💪

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