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ダイエットが続きません
こんばんは。
今、160cm74kgなのですが、５年前より14kgも増えてしまいました。５年前も体重はありましたが、筋肉質だったため、そこまで太っては見えなかったようです。
５年前に２ヶ月で10kg増、禁煙してから最近５kg増、体が重くて仕方ありません(笑)
徐々に減らして最終的には54kgくらいにはなりたいと思います。
食べることが大好きで、食べ過ぎなのもあると思います。また、お菓子も大好きですが、禁煙してから口元がさみしくなり、どうしてもやめられません。
仕事は朝の７時〜夜の７時までの交代勤務。雪国のため、散歩などはあまりできないような状態です。冬になると雪かきは毎日１時間くらいします。
全体的に痩せたいのですが、特に気になるところは、ブラに乗ったお肉、お腹周り腰周り全般、内もも、二の腕です。
どなたか経験談や助言をよろしくお願いします。
No.2035177 13/12/08 18:12(悩み投稿日時)
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筋肉より、脂肪のほうが落ちやすいので筋肉が落ちたのであれば痩せるのは今だと思います。口が寂しくなったときはおやつではなく、飴やガムにしましょう。ご飯も減らす。運動はストレッチとかだけで十分かな。
米、食べ過ぎ(笑)
肉＋ご飯なんて最強でしょ。
私は逆にご飯食べないんで野菜類が多いです。あと薄く味付けした煮物が好き。
私もお菓子はやめれないなぁ～とにかくご飯を半分ぐらいにするだけでもちょっとは違うと思うよ。
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