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妊娠中の体重管理
２人目妊娠中の体重管理ってこんなに難しいもんなんですか！？
１人目は47kg→52kgで破水後30分で出産(3400g越え)。
半年経たないうちに39kgまで体重が落ちました。
２人目を希望するようになり適性体重にするため体重を増やし45kgスタート。
現在8カ月ちょっと過ぎて49kgあたりをうろちょろしています。
1人目は8カ月過ぎたあたりから何故か体重が減ってきました。
今回もそうかなと思いきやまさかの食べ悪阻？になったらしく炭水化物ばっかり食べています。
育児のストレスもあるかと思いますが…
お味噌汁と野菜スープは常に作ってあるのですがお菓子、パン、おむすびを食べてしまいます。
みなさんは体重管理どうされてますか！？
ちなみにお菓子は手作りで砂糖はいれません。
また切迫気味で運動がなかなかできません。
1人目は週5～6で床磨き、2週に1度マタニティビクスに通っていました。
やはり動くしかないですよね…
元々運動が好きな私。動きたくても動けない、辛いです。
先生にももうちょっと体重増やしていいよとは言われてるのですが気の緩みで一気に増えそうで怖いです。
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二人目は上の子もいるし、なかなか自己管理って難しいですよね。
主さんは気にしすぎでもあると思います。
気を緩めたら一気に体重は増えたりしますが、
中期から体重は増えるのが正常です。
炭水化物を減らして、バランスのいい食生活をしてみては。😃
子供の食べ残しはその場で食べない。今の時期はすぐ食べなくても腐らないから、時間を置いてお腹空いたときに食べる。
運動はしなくて良し。買い物（スーパー内を歩くだけで良い）と家事（床磨きなど）と子育てだけでカロリー消費できてます。へたに運動なんてしたら余計にお腹空きます。
運動したくなったら椅子に座って音楽に合わせて上半身でリズムだけ取る。これなら切迫気味でも大丈夫ですよね。
お腹空いたな～と思ったら、温かい水分を摂ってお腹を落ち着けてから先ず野菜や大豆製品を食べる。炭水化物を先に食べたらダメです。キュウリ・モヤシ・納豆・豆腐など常にストック。なるべく温めて。
甘いものは少量ならストレス軽減効果があるので、我慢しないでチョコ１欠片くらいを午前中か運動（家事）前に。
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