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私、怠け者なんです…
眠りたくて眠りたくてどうしようもないです
今日は今さっきやっと起きました
でもまだ寝たくてあくびがひっきりなしに出ます
ペットにご飯水やりに起きるくらいで、それ以外は部屋でずっと寝てます
ご飯も朝昼は食べず、ふと目が覚めたときにお菓子をつまみ、またウトウトし寝てしまいます
夜は12時すぎまで起きてます
なかなか寝つけないので、音楽や朗読を聞きながら寝ていて、寝落ちたのは何時なのかよくわかりません
夕方からやっと目覚めてきて活動的になります
それまではやる気も起きず、面倒、寝たいって気分です
だから、なんで朝から洗濯しないの、風呂入らないの、など、何でもやることは、早いうちにって言われますが守れず叱られます
夜まで色々やってまた遅くに寝てと悪循環に陥ってます
どうしたらいいでしょうか
寝付きの悪さもどうにかしたいです
朝、気持ちよく起きることなんて出来るでしょうか
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ご自身は、学生?主婦?働いてはいないということですよね😥
昼間眠いのは、寝る時間が遅いからでしょう☝
早目に寝て、朝は7時ぐらいには起きた方がいいです。
日中活動をしていたら、夜は自然と早寝になると思います。
仕事を休んでしまったということですか?
今春🌸だから誰しも眠くなります
しかし睡眠のリズムを壊してしまうと身体もだるくなります
寝る前にぬるめのお風呂につかり出てから2時間以内に布団に入りましょう
まず、日がさんさんと浴びれるような部屋に寝てください。
朝眩しくて、どうしようもないくらい。
朝日にあたることから始めてください。
昼寝はありとして、朝は死に物狂いで起きてみてください。寝つきが変わります。
完璧に体内リズムが狂ってますね💧
努力すれば元に戻れますよ。
一気には無理なので、まず、夜更かし長めにしてください。
起きる時間をどんどんずらしてください。そして朝日を浴びれる時間に調整しましょう。
怠け者ではなくてただ単に色々な意味で不規則、不摂生なだけです。仕事って夜の仕事ですか?もしそうならば日中の勤務に変えない限り体内リズム調えるのは難しいと思います。それと食事も出来る限り例え少量でも三食に戻さないと終いには身体壊しますよ。
私も周期的にそういう夜型に陥る時が有ります
そういう時は荒療治ですが、一晩徹夜しちゃいましょう
朝方眠くなりますが堪えて起きていましょう
そして、日中は寝られない環境に身を置いてその日1日は頑張ってみましょう
夜もし眠く無くても9時か遅くても10時迄には布団に入り静かに目を閉じてみてください(決して寝る前に携帯画面を見てはいけません)
自然と眠れると思いますよ
そして朝目覚ましが鳴ったら即起き上がる
私はこうして修正しています
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