ダイエット中 外食(； ･`д･´)

どれも似たり寄ったりだと思いますけど？強いていうなら和風パスタかな？

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和風パスタをちょい残しで。

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ハンバーグかチキン。
お米、パンは食べない事。
もしくはランチはガッツリ食べちゃう。
そのかわりその後の間食、夕食は食べない事。様は一日のカロリーがどれくらいかなのでそうやって調節するしかない。
食べた分、消費すればそれでOK。

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殆どが高糖質で高脂肪でカロリー高めのメニューだと思いますが、強いていえば蛋白質が豊富なチキンがよろしいかと？


それか、私がダイエット中の外食の時にやってた事ですが、

外食の前日か翌日、
または当日の朝、晩(または昼ご飯)をカロリー控えめに調整して、

たまの外食はカロリーを気にしないようにして思いっきり楽しんでましたが、調整しているので、太りはしませんでした。

更に外食前に糖質や脂肪の吸収を緩やかにする為に野菜ジュースやゼロカロリーゼリーを食べたりすると尚よろしいかと？


主さん、お友達と外食、楽しめるといいですね？(^^)

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ランチで、しかも友達と行くんだから楽しんでおいでよ(*^^*)
ドリア、グラタンはやめたほうがいいかなぁ、、？和風パスタ、チキンあたりかなぁ〜？？わたしは夜で調整しますよ！18時以降は食べません。

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私はダイエット中は、自分でお店を選びます。
たいていブッフェ。
野菜とか多目に食べれるし。
スイーツも小さいのでちょっとは楽しんで、あとはゼリーとかフレッシュフルーツで。
炭水化物や揚げ物は取らないようにしています。
今回は、主さんはもうお店も決まっちゃってるみたいだから次回の参考程度に。

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たまには楽しむ事も大切と思います。その時には食べたいものを食べて、夜は炭水化物を食べないにすると良いです。あれもこれも駄目ではストレス溜まるでしょう、楽しみながら続ける→これです。

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みなさまお返事ありがとうございます！
これからも参考にしたいと思います！

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