ダイエット中なのですが

でも、空いたままにして後でドカ食い…なんてことになるよりは、小腹は満たしてあげた方がいいと思います。
果物は糖分も多いけど、バナナは栄養価高いですし、エネルギーになるし、飴玉一個とかで済むならいいんじゃないでしょうか。

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ダイエットはストレスがあると長続きしません。
それにバナナ一本、レーズン、飴玉一個 ぐらいなら
ちゃんと正しいダイエットしていれば問題はない量だと思います。

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バナナ一本と、飴玉一つには大きな隔たりを感じます。
飴玉一つだったら可愛いものだけど、
バナナ一本🍌が積み重なるとかなりのカロリーでしょう？

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主さんがされている間食は、すごく体にもいいと思います。
ガマンし過ぎると反動が怖いです。お腹すいた時にストレッチ５分間するだけでも落ち着いてきますよ。

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私は非常食で携帯していますが、カロリーオフのノンフライのお菓子などがあります。そういうものを上手く活用してもいいと思います。ヨーグルトもよいですよ。

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小腹がすいたらアーモンドつまんでます😄

美容にもいいしね👍

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私は間食はダイエットには大敵だと思っています。
このくらいならイイかと思う心が敵なのです。
私は小腹がすいたらお茶を飲むか、運動して気をまぎらわせます。

どうしても食べたかったらバナナや飴玉のカロリーを
食事から差し引きましょう。

もしくは食べたら運動してそのカロリーを消費しましょう。
でも運動するより､お茶でごまかすほうがずっと楽です。(^^)

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個人的意見ですがバナナ一本くらいなら大丈夫だと思います。かえって我慢しすぎてストレスを溜めてしまう方が危険ですよ。
ボクシングの選手のように切羽詰まってるなら我慢ですよね…

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私はダイエット中、どうしてもお腹が空いた時は、

野菜スープ
白滝をパスタ風にして食べる
茹で卵
ナッツ類を少し食べる
ココアを飲む
ガムを噛む
ゼロカロリーゼリー
スルメを噛む
飴を舐める等してました。

茹で卵は特に腹持ちがいいのでお勧めですよ。

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