友達との付き合い方

私は不安障害のため不安感、気分の落ち込み、孤独感、疎外感といったネガティブな感情で辛い毎日を送っています。
特に友達が極端に少ないこと、近くに話相手がいないこともあり、孤独感が酷く辛くて辛くて仕方がありません。ひどい時は２～３ヶ月仕事と家以外人と話すことがないこともあります。(職場は一回り以上年上の人しかおらずプライベートな付き合いはありません)
数少ない友人は皆専門学校時代の同期だったのですが、私一人実家に戻り新幹線の距離でなかなか会うことが出来ません。
たまに連絡を取るとサークルOBで飲み会をした○○と会ったという報告を聞き虚しくて羨ましくて寂しくて辛いです。仕方がないことだとは思いますが…
分かっていながら嫉妬心で落ち込む自分にイライラして自信を責めてしまうこともあります。
私に気を使ってくれる優しい友人達でたまにメールで不安な気持ちを吐き出すと「一人じゃないよ、いつまでも頼って」といってくれますが実際私はいつも一人ぼっちで惨めな気分で毎日涙が止まらなくなり、不安感と孤独感で耐えられなくなりそうです。いっそ縁を切ったほうが楽になるんじゃないか消えてしまおうかと葛藤する日々です。

正直情緒不安定な自分にこれ以上付き合わせるのは心苦しいです。こんな私はこれから友人とどう付き合っていけばよいのでしょうか？

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