嫌なことがあるとすごく気にしてしまいます。

嫌なことをされた時の対処法。

私は嫌なことを言われたりされたりするとすごく気にしてしまいます。

自分が悪くて言われたなら仕方ないし、
ちょっと嫌なこと言われただけならスルーできますが、

授業中うるさくしてた子に静かにしてって言ったらうざいとか言われたり、
やめてって言ってることをしつこくやってきたり、
機嫌の悪い子からすれ違いざまに邪魔なんだけどカスとか言われたり、
勝手に私のものを使われて壊されて謝られなかったり

そういう理不尽で頭にくることをされると、
自分の中でスルー 出来ないんです。

その場では言い返しません。下手に言い返して喧嘩になって私が悪いことにされても嫌だからです。

相手がお子様だって思えばいいし、気にするのも馬鹿馬鹿しいとは思うのですが、
理不尽なことをされてこんなに嫌な思いをしたのに相手は反省もせず、のうのうと過ごしていると思うと腹が立ちます。ものを壊されて謝りも弁証もしない人に「仕方ない」とか「許そう」とか思えなくて…。

仕返ししてやるとか考えますが、そんなこと考える自分って性格悪いなあ、心せまいのかなと思うと落ち込みます。

結局何も出来ず、気にしてしまっていろいろなことが手につかなくなってしまいます。
夜も眠れないこともあります。

こういう時ってどう対処すればいいのでしょうか？
どうすれば気にならなくなりますか？
どうやって気持ちを切り替えますか？

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