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3ヶ月で6kg減量
3ヶ月前からダイエットを始めて、6kgの減量に成功しました。
現在、160cm/54kgです。
友達にその話をしたところ、短期間での大幅な減量はリバウンドのもと、体に良くないと言われてしまいました。
ダイエット中やったことと言えば、
腹八分目、間食禁止、1日1200kcalまで、2時間ジョギング、スクワットと腹筋を中心とした筋トレです。
あと準備運動としてラジオ体操と、ストレッチも兼ねてヨガをしています。
私としては特に無理をしたわけでもないので、体に良くないと言われ納得できないでいます。
3ヶ月で6kg減というのは、そんなに大幅な減量でしょうか？
上記のダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法ですか？
またリバウンドしないように気をつけることなどあれば教えてください。
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私も、今 3ヶ月で6kg減らしたところです。
1ヶ月に2kgなので、ムリな大幅なダイエットではないと思います。
1ヶ月に2kgという数字を見れば、理想的だと思います。
1日のカロリーは決めてあるけど、
ゴハンは、きちんと食べているんですよね？
油っこくない、和食中心なものを食べれば大丈夫です。
友人は、痩せてキレイになってきている 主さんに少し嫉妬したんじゃないかな(^^*)
6kg減ると、だいぶスッキリしますもんね。
私は、たまにお菓子とか食べて、主さんほど きちんと取り組んでないから気合いいれないとな💦
1ヶ月に2kgなら、リバウンドしないと思いますよ。
もちろん、目標体重になってもキープは続けてね✨
スポーツしてたら１日２㌔の体重減なんて当たり前なんだし 人間の体はほぼ水分で出来てるねんな😋
蓄えるｽﾎﾟﾝｼﾞ部位が無くなれば 体重は減る！
主さんはちゃんとインナーマッスルを鍛える運動もしてはりますし 体つくりが完成したら運動努力もしなくていいし、いくら食べても太らない身体になるよ😋✋
けど健康と長生きのためには腹７分目が基本だから…暴食は月に１回くらいがいいですo(^-^)o
運動して腹八分目、とても健康的な痩せ方だと思いますが。前の方も言われるとおり、お友達はキレイになった主さんがうらやましいんでしょうね。
私もうらやましいです。ダイエット失敗中ですから。今日もケーキ食べてしまいましたから（ーー；）
減らし方は理想的で素晴らしいと思います。ただ、どんな運動でも止めてしまったらそこからまたゆるやかにリバウンドしていく可能性は秘めています。なので今やっている運動を痩せたあとも続けていけるかが重要になりますね。
すごいですね！
3ヶ月で6キロ減ってことは1ヶ月2キロ減ったってことだからそんなに急激に痩せたわけじゃないと思いますよ。
それに食事制限だけじゃなくてちゃんと運動もしてるならいいと思います。
女は人が痩せるのが悔しいから体に良くないよーなんていいますが、本音ではきっと羨ましいんでしょう！だから自信を持っていいと思います。
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